徹夜難眠你還在忍？專家推介這招安神助眠效果好！萬人已受益

北京中醫藥大學王勝利教授

實際上，失眠分很多種，不管是急性失眠（病程小於1個月）、亞急性失眠（病程在一個月到6個月之間）還是慢性失眠（病程大於6個月），對於患者而言，都是危害極大的。輕則影響日常學習工作，重則導致身體免疫力下降、記憶力下降，甚至引起高血壓、糖尿病等慢性疾病。但其實失眠的朋友們根本顧不上考慮這些，單是失眠的痛苦就足以讓他們不斷尋求失眠最好的治療方法。

越是想讓自己睡覺，越是睡不著，失眠越來越嚴重。嘗試過很多方法，卻還是無法解決「睡不著怎麼辦」這個問題，這就足以摧毀一個人，讓人生無可戀。

其實，失眠最好的治療方法首先便是要放下心裡的負擔，放下對失眠的恐懼，接納自己失眠的事實。因為除開病理因素引起的失眠外，大部分人的失眠也受心理因素的影響，且這是藥物沒辦法解決的。「解鈴還須繫鈴人」，所以心理因素需要患者自身來克服。

有研究人員對此心理行為療法也有指出，稱之為刺激控制療法，主要內容是：在有睡意的時候才上床；如果卧床20分鐘不能入睡則應該起床離開卧室，從事一些簡單活動，等有睡意時再返回卧室睡覺；不在床上做與睡眠無關的活動，如進食、看電視、聽音樂或思考複雜問題等；不管前晚睡眠時間多長，保持規律的起床時間；避免日間小睡。

相信大家嘗試了上述方法應該有些效果，其實，除了上述方法外，失眠最好的治療方法還包括中藥治療。

失眠危害有哪些呢

1、容易引起感冒。

因為失眠可降低人體的免疫力，從而使人體低抗力下降，易感冒或產生其他疾病。

2、使人過早衰老。

失眠使人的記憶力、注意力和思維判斷力受到干撓，腦功能減退導致性腺功能降低，引起機體過早衰老。

3、影響青少年身高發育。

腦垂體分泌生長激素多是睡眠狀態中進行，失眠或睡眠不良，都會影響生長素的分泌，而對生長發育造成影響。

4、破壞女性肌膚美。

失眠引起女性神經系統紊亂，內分泌失調，肌膚血液循環不暢，皮膚水分減少，變得乾燥起皺，並且使色素增多，造成面容灰暗。

5、誘發心腦血管疾病。

失眠會增加心和血管負荷，誘發心腦血管疾病。心腦血管疾病常在夜間發病就是這個原因。

6、可能產生癌變。

失眠時機體細胞很可能在外部環境因素的作用下發生癌性突變，產生癌變。

失眠的最佳治療方法

如果大家以前使用過西藥治療，可能使用當時能睡著，卻容易在停葯後發生反跳，繼續失眠，而且越用越覺得沒效果。所以應對失眠不建議考慮西藥。中藥在治療失眠方面收效很大，理由很簡單，中醫講究的是整體治療，臟腑同調，所以治療上除辨證論治外，還需兼顧相關臟腑和整體機能。源自中醫世家肖氏家族配製的 肖氏培神膏 可息風止痙，平抑肝陽，補腦安神，調節生物鐘，五臟同調；從而促進入睡。從息、調、養多維度解決了失眠問題。不僅如此，相比西藥，肖氏培神膏 具有無依賴性、不耐葯、停葯無反跳等優勢。傳承古方，現已在國家食葯監局備案，用過的失眠者盡數都能調理好，在網路端也能找到，很方便。

溫馨提示：失眠不僅給自身的身體帶來很多的壞處，也會影響到家人，所以一定要及時治療。一個小小的失眠癥狀我們都不能忽視，長時間失眠會給自己的身體產生以上危害，所以大家在生活中要學會減壓，每天都要保持好的心情，讓自己在生活和工作中都能展示最好的一面。

失眠緩解的方法有什麼?

一：多做運動，改善循環

白天多做運動，經過一段時間後會使失眠癥狀得到改善。飯後散步，睡前耍耍太極拳，練練氣功，做做瑜伽，這些有氧運動都有利於身體血液循環，不僅增進了身體體質，還有利於改善睡眠情況。

二：合理搭配

平常的飲食多吃補血補腎的食物，以性平性溫的為主，如牛、羊肉、豬肉等，各種肉類要打碎打爛吃，利於養份的吸收。每周吃2-3次海蝦和鱔魚，補血補腎。多吃性平性溫的蔬菜，葷素搭配比例最好是2：3。忌食寒涼類的食物，不管是食物的溫度還是性質。盡量少吃辛辣、上火的食物。水果可以吃當季新鮮的，但寒涼性質的不要吃。

三：調整心態

生活中出現挫折或發生不愉快，不要過份的憂慮，要理智思維去處理好事情。及時調節自己身體上的不適，愈擔心失眠多夢怎麼辦越會嚴重失眠，到夜晚就愈難入睡。

四：規律生活

養成良好的生活作息習慣，堅持早睡早起，按時有規律的睡覺起床。有些人喜歡白天睡覺，晚上卻常常的興奮不眠。這種做法是錯誤的。夜間九點到三點是人體休息的最佳時期，也是各器官放鬆休息的時候。所以大家一定要按時睡覺起床，星期天也亦是如此。

有的人會在緊張的情況下而失眠，這樣的現象是很正常的，一次失眠的話，不能太在意，這個是很正常的，如果你長時間失眠，那麼就應該去醫院接受治療，同時一定要放鬆自己，那樣才可以讓自己睡的很好，不會失眠。

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