拉伸運動究竟對減肥有什麼意義？

拉伸對於塑形很有效，使體型更修長不練粗。拉伸訓練可以刺激肌肉充分的供血供氧，改變其僵硬的狀態，長期柔韌性練習可以使軟組織系統重新排列，使肌肉的走向呈縱向發展，因此體型會更修長。相信減脂的人最終想要的並不是體重秤上那掉下來的10斤20斤，而是站在鏡子前看到自己真正變瘦變苗條的身形，如果自己辛辛苦苦減肥了幾個月，除了體重秤和自己心裡知道，朋友們都根本看不出來，這豈不是很悲傷。

柔韌性增加了，身體的耐力和力量也會跟著增加，所以進一步說，拉伸也可以有效地增加肌肉的耐力和力量。和任何訓練一樣，科學的拉伸是一個循序漸進的過程，需要從短時間、小負荷向長時間、大負荷過渡。當你已經進行到長時間大負荷的拉伸訓練階段時，你會驚喜的發現肌肉的柔韌性也有了很大的進步，當然這裡的長時間大負荷也不是說越長越好，越重越好，在合適的階段選擇你身體舒服的時長和負荷。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！