神問答|女生不吃晚餐減肥，一個月後會怎樣？
導語：很多女生通過不吃晚餐的方式減肥，那麼不吃晚餐真的能減肥嗎？科學嗎？
關於「女生不吃晚餐減肥，一個月後會怎樣？」這個問題，小編整理了多個來源的用戶回答，供大家更全面的了解。
用戶名為「嗨咯二手機官方號」的網友的回答，吸引了圍觀群眾的102個贊和30個交流討論：
對於愛美的女生來說，減肥無疑是一件大事。但是很多人為了能快速瘦下來，而使用一些極端的減肥方法，比如說把一日三餐中的晚餐剔掉不吃。不吃晚餐真的能讓你減肥成功嗎，如果堅持一個月不吃晚餐會怎麼樣呢？這是一個真實的案例。好不容易熬過了一個月，讓小王吃驚的是，她的體重不僅沒有下降，反而還長了幾斤。更讓小王受不了的是，後期她的胃經常會反酸水，有時候還疼痛難忍。可以預見，長期不吃晚餐，胃會出現問題是必然的。可能大家疑惑的是，為什麼小王不吃晚餐體重不但沒降，反而長了幾斤呢？出現這種情況，一定是小王的自制力不強，她能堅持一個月不吃晚餐當然很厲害，問題是出現在晚餐以外的時間。晚餐能夠為身體補充營養和能量，也是非常重要的一餐。小王雖然不吃晚餐，但是早餐和中餐的胃口會不知不覺的變大，讓她攝入更多的熱量。而且小王只關注自己的晚餐，在晚餐以外的時間就會放縱自己了，除了早餐和中餐，她還會吃一些零食來充饑。這樣一來，總的熱量並沒有少，有可能還會超出以前正常吃三餐的總熱量，所以體重自然降不下來。還有一個案例，女子一個月不吃晚餐，還天天運動，但結果卻一斤沒瘦，這種結果難以讓她接受，於是做出了讓人哭笑不得的事情。很多網友都對此表示同情，如果這種事情發生在自己身上，恐怕也很難接受吧。
來看看網名為「我還是那片葉子」的網友是怎麼說的：
減肥需要分體質，俗話說:「管住嘴，邁開腿。」不吃晚餐減肥，容易反彈，但不絕對。分享幾個身邊朋友減肥的例子: 1. 不吃米飯只吃菜；有一定成效，但其實不吃米飯吃菜吃得特別多，半年下來加上健身，有肉了10斤左右，腰還在。 不吃飯只吃水果；這種方式比較明顯，加上適當的跑步，1個月下來就能看到效果了。冬天來了，室友飯量特別大。 就是嚴格控制自己晚上不吃的，這種確實會瘦，如果加上休息不好，一下子就瘦下來很多。不過看著就不太健康了。我從來沒胖過，體重10年來都在85斤左右，不上90斤，身高155。不是因為胖不起來，而是有意識的控制。不會特意說，什麼東西不吃，習慣不吃燒烤，好吃的東西適可而止。如果發現開始變胖的跡象，會馬上運動。所以，個人建議，根據自己目前的體型和胖的程度來選擇減肥方式。控制飲食肯定最重要，加上適當鍛煉。別說你做不到，如果想變美，必須管住嘴。一個連自己體重的管不住的人，能說明啥呢？明星楊冪也說，變老和變胖最不能忍受的是變胖。祝你們早日成功。
名為「虔茶之旅」的網友的回答也是很透徹：
沒在營養師指導下的減肥，這是不嚴謹的。減肥的方法方式有很多，最重要是根據自己體質來制定。首先要進行膳食調查，人體成分分析，生化檢測等等，才能進行營養評估，營養配餐，運動方案，還有中醫調理等等。如果擅自減餐，不明白自身能量撮λ量和能量消耗量的比例，盲目減餐只會降低自身基礎代謝率，只會給身體帶來傷害。表面上看你是瘦了輕了，但你減去的只是水分，和小小脂肪，但實際上流失更多的是蛋白質和肌肉，評價一個減肥效果是否成功，是只減脂肪不減肌肉的。健康瘦身不是一蹴而蹴，還要養成良好的飲食規律和生活規律。合理的減肥原則是：不節食，不乏力，不腹瀉。任何藥物減肥都能傷害身體，我們的減肥打開方式是不餓肚子的，只要你學會選擇食物，選擇一些飽腹的慢碳食物，還有優質蛋白，不飽和脂肪酸等等。健康的飲食不僅能減肥還能預防因肥胖而帶來的許多心腦血管疾病。所以，知識能影響行為，跟著營養師可以學到許多營養知識，期待每個想健康減肥的小夥伴都能從上述中收穫到自己的價值觀。下面談談女性過度減肥的危害：月經：女性的月經與體重體脂率有關，當身體內脂肪組織達體重17％時月經出現，脂肪組織增加到體重22%時月正常。由於本身吃得少，吸收得少，基礎代謝率又低下，整個身體營養物質都處於一個虧空的狀態。
名為「德睿懿嘉」的網友的回答也是很透徹：
有句老話，不吃飽，哪有力氣減肥啊？想靠節食減肥，是不可取的也根本不可能達到減肥效果！每天卡路里攝入量要略高於基礎代謝，否則基礎代謝就會下降。一旦下降，就再也升不上來了。想一想，別人基礎代謝每天1500大卡，你1000大卡。只會越減越肥！所以，飯要正常吃，只要不是胡吃海喝就行。覺得不錯的話，就點個贊，留個言吧！
來看看網名為「前沿追光者」的網友是怎麼說的：
其實減肥，並不是大夥認為的少吃飯或者不吃飯。這是非常不健康的減肥方式。人體每一個細胞都需要能量，根據能量守恆定律，如果不把能量充足的運送到人體內，那基本人體很多器官的有問題，這樣會造成器官功能下降等傷害。中華民族幾千年的飲食文華，一日三餐是人體補充的基本要求，忽略其他問題不計，如果三餐不正常吃，最直接傷害的就是胃。試問下父輩一代有多少人的胃沒有問題的？那是那一代人生活條件艱苦，有時候食不果腹，所以很多人落下了胃病。現在我國胃病的病人不計其數，而且很難根治，稍微一不注意老毛病就犯了，所以大多數人家裡還得備好應急的胃藥。近年很多女生都在節食減肥，但從健康上看，還是需要運動跟飲食調節減肥，這樣才是最好的健康減肥。
