腎不好？試試這些方式，強腎強身
一、補腎極強的小指提水法
方法：每天早晚用小手指頭提吊水壺或小水桶各99次，還可以用小指頭提物、翻書，或用小指頭互相用力勾拉，或以一手大指與食指捏住另一手小指按壓、捻轉、揉推。
小指是手少陰心經與手太陽小腸經循環所在，小指甲旁兩邊有「少沖」與「少澤」二穴，是人體心經與小腸經的始端與終端。刺激手少陰心經、手太陽小腸經的起始穴位，可增強心臟與小腸的功能，增強性功能。防治月經不調、陽痿、痛經、怕冷，更年期綜合症等病症。
按揉「少沖」穴，邊揉邊往上翹，可治神經衰弱、心悸、心煩意亂、呼吸窘迫，刺激「少澤」穴，可治眼睛疲勞，落枕等。整個小指頭是人體耳朵與生殖器的反射區，經常按摩、揉推還可以提高精力。
老年前列腺肥大症患者，小便不暢時，可以左手捏右手小指關節，右手捏左手小指關節，不但可以促使小便通暢，而且殘留尿液也大大減少。國外醫學報告，小手指與精力關係密切，切掉小指後，人的精力會急劇下降。
二、激活生命之火的曲膝走路法
就是曲膝或跪著走圈，這是一種延緩腿部、腰部，以及全身衰老的好辦法。因為人的衰老，多數從足部開始。古人說：「人老腿先老」。腎居下焦、腎虧先累及下肢。曲膝或跪著走路，可以促使腰部肌肉、腹部肌肉拉直，獲得張力，促進氣血輸入雙腎，使命門之火盛旺，心腎相交，補益腎、肝、脾之虧虛。常練屈膝走路，還有助於減肥，消除腹部脂肪，改變大腹便便的現象。
三、固精強腎的立字站
練武術對練腳的要求是五個腳趾抓地，如果通過腳的鍛煉來補腎氣，就不能這樣要求了。養生對腳的要求很簡單，就是兩腳併攏，均勻地、放鬆地平鋪於地。兩腳尖和兩腳跟併攏使腿也靠在一起，這樣可以使腎經和陰蹺脈緊密地結合，對培補腎氣有特殊的作用，下肢併攏在一起，還比較容易地使周身氣血連為一個整體。然後閉上眼睛，會有一種身體微微晃蕩的整體感覺。過去講：「聖人呼吸在踵」，叫「踵息」，就是一吸氣到腳後跟。為了養生，我們現在有事沒事養成兩腳併攏站立的習慣就可以了。
人體自身補腎法
每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部，仰卧於床上，5－10分鐘後，其熱感會逐漸傳遍全身。開始時，雙掌被腰壓住會出現麻脹現象，3－5天後即可適應消除，雙腿會感到輕鬆靈活。常酗酒的人，腦門還會滲出汗珠，有的腰部會出汗。這是因為人的兩手外勞宮緊貼二腎後，雙掌的熱量直接溫煦了二腎，將腎內虛寒之氣逼出，通過運行，變成汗水排出體外。尤其是晚上10點半至11點，是亥時尾、子時頭，此刻地氣最旺，地氣通過內勞宮吸入，穿過外勞宮直接注入二腎，伴隨二掌的熱量和五行之氣，溫煦了二腎。不論是晚上，還是白天，只要你躺在床上，堅持兩手背緊貼兩腎半小時，便可收到奇效。
若你腿腳冰涼、麻痛，可將左腿架於右腳脖子上，20分鐘後，腿腳便會變熱。倘若每晚再用熱水泡腳，然後按摩兩腿根部的「氣沖」穴，並反覆揉擦兩腳心的「湧泉」穴，反覆拍打、叩擊、推揉、按摩兩腰出的「腎俞」穴，則效果更佳。
堅持運用外勞宮補腎法，再加上小指頭提水法的鍛煉（手指頭有許多神經末梢，聯結五臟六腑，例如右小指頭通腎，主宰生長、發育、生殖、強壯，開竅於二耳與二陰；左小指頭通膀胱，是人體主持水液的代謝，它通肺、通胃、通腎）。常練小指頭提水法可以強腎。日本有些人長期用此法強腎後，70多歲還能生育。倘若再添加以膝蓋逆時針走路法（走圓圈路）的鍛煉，靠人體自身練出的功能，就能治好上述的腎虧、腎衰之疾患。
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