專家提醒：只要這樣走路，會越走越長壽，還能治好病！

生活中，走路能給我們帶來很多好處，多走路還能健康長壽，但是前提要健步走，怎麼才能做到健步走呢？健步走是要講究走姿、速度、時間，才能達到健步走，從而越走越長壽！

每天堅持散步，能讓全身肌肉、關節、筋骨都得到鍛煉，有利於增強體質，同時還能消除身體疲勞。步行能夠打開經絡，放鬆脈搏，身心輕安，減少疾病，延年益壽，開發智慧等諸多的能量。

步行的具體好處是：

1、能增強心臟功能，使心臟跳動慢而有力。

2、能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性。

3、能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。

4、能減少激素、過多腎上腺素的產生。過多的腎上腺素會引起動脈血管疾病。

5、可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積，也能減少血糖轉化成甘油三脂的機會。

6、能增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，並能使關節靈活，促進人體血液循環和新陳代謝。

7、定時堅持步行，會消除心臟缺血性癥狀或降低血壓。使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。

8、可以保護環境，消除廢氣污染，對強健身體，提高身體免疫力，減少疾病，延年益壽也有積極的推動作用。

9、可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律地蠕動，增加食慾，對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便秘等癥狀都有良好的作用。

長壽走路方式1：快走防病

堅持每天快走，能有效對抗糖尿病、減少中風、預防老年痴獃等。英國拉夫堡大學研究還發現，每天快步走可以提高免疫力，使感冒幾率降低 30%。

長壽走路方式2：倒著走路

對於那一些平時經常感覺腰酸背痛的人，養成倒著走路的習慣，能有效鍛煉腰腹部的肌肉，避免疼痛問題頻繁的出現和發生。

長壽走路方式3：踮起腳尖走

中醫認為腎為「先天之本」，與骨骼、牙齒、耳朵關係密切。經常這麼走，對於腎臟的保護效果是很好的。

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