我的心理諮詢經歷：探索心中的秘密花園
多年前，我經歷過一段艱難的時間。那時，我感到對自己、對生活有困擾和疑惑，想要找到答案。
因為對心理諮詢早有興趣和了解，我幾乎是毫不猶豫的開始了一段長程心理諮詢。
我找到的是一位德國諮詢師，他大概五十歲上下，戴著眼鏡，好像有換不完的格子襯衫。儘管年齡上他可以說是我的長輩，可每次他那邊出現小狀況，總會誠懇的向我道歉。
在他身上我體驗到「德國式的嚴謹」。每年年初，他都會發郵件告知我整年的休假安排——當然我不會細看。在休假前的會談中，他還會再告訴我一次，說：你記得嗎，我什麼什麼時間要休假了。我就說：哦，好的。
他是心理動力學取向的諮詢師，目光專註、溫暖。諮詢的時候，通常是我在說，他在聽。我會說一些對我重要的人和事，以往的經歷，現在發生著什麼，我的想法感受，也和他討論我的夢境。
我們的每次會談，時間、環境固定不變，諮詢師從神情、說話方式甚至衣著都保持穩定，我們的關係穩定、安全，周圍總是很安靜。這讓我進入一個和日常的狀態有些不同的「場」，我很放鬆，專註於內心，思緒也更加自由。有時候，我以為一件事好像沒什麼，但說著說著，我發現我哭了。也有的時候，他會問我，這件事讓人難過，為什麼你說起的時候卻在笑？在一段段的講述中，我慢慢離自己的內心更近，一些感受、情緒和記憶一點點浮出水面。
這個過程，並不完全輕鬆愉悅，難免會觸及悲傷的往事，走到心中某個原本想繞開的角落，也可能會卸下層層防禦的保護，與真實的自己坦誠相見。就像明媚的陽光下總有陰影，當潛入潛意識的水下，有些發現可能令人感到冰冷、暗黑。但也許，這才是真實、完整的生活——有好也有壞。當獲得足夠的勇氣，就可以在看到「壞」的部分以後，仍然願意積極的投入生活，並感受到其中的意義。
也有時候，我感覺遇到了阻力，好像被「卡」住了，還好我有足夠的信任、耐心、好奇心，讓我繼續，等到改變發生。
有時候，我實在困惑，也有點著急，就問諮詢師：我該怎麼辦？我怎樣才能解決我的糾結呢？不出所料，我沒有立刻得到明確的答案。
但一次次諮詢做下來，我感到自己更加有能力去應對生活中的難題，這也讓我對自己的感覺變得更好。雖然身上還有問題沒解決，但我可以接納自己的不完美，同時繼續做出探索。
在諮詢告一段落以後，我有時會想，我的改變究竟是如何發生的？畢竟，諮詢師似乎從頭至尾也沒告訴過我具體該怎麼做。
我想，關鍵的一點是，諮詢師為我構築了一段深入並且充滿安全感的關係。在這段關係中，我得到深度的關注、理解和共情，得到無條件的接納。
現實生活的關係裡面，對方對我們常常是有要求、有期待的。上級青睞順從的下屬，父母喜歡乖巧聽話的孩子，伴侶想把我們改變成他們喜歡的樣子……我們被要求「應該」和「不該」，被評價對錯，也難免被控制，有時還會遇到忽視、責備、貶低……
而這些都不會出現在諮詢關係中，不管我說我做了什麼傷害自己或他人的事，無論我的狀態是平靜或是激動，悲傷或是憤怒，我知道我會得到理解和接納。
對我來說，這種關係前所未有，在此之前，我甚至想像不出人和人之間可以有這樣一種關係存在。而在我體驗過和擁有過以後，即便諮詢結束，這樣的關係仍保留在我心裡，成為自我的一部分——我找到了新的對待自己的方式。我想，這也是付出愛的最好方式。
除了支持性的關係，諮詢師還會對我所說的做些解釋。比如，我後悔自己曾喜歡過「不靠譜」的男生，讓自己受到傷害。他會說他的理解，我為什麼會進入這樣的一段關係，其中有什麼對我來說很重要。原本我只停留在自我否定中，他的解釋讓我看到了自己未被滿足的需要，也能更完整的看待一段關係。
逐漸的，我可以放鬆的探索自己。以前逃避的壓抑的，可以看見，可以講述和思考，對自己又有了新的理解。
我好像解鎖了心裡的一道道門，對自己的認識，從表面一步步深入，我看到我的所做所想後面，有哪些感受、需要、恐懼，並找到源頭。我開始關注和善待內心的感受和需要，用更合適的方式去滿足。
我對自己的理解，從廣度和深度上都有了擴展，回頭再看以前的自己，好像生活在層層迷霧之中。
對自己更明白，往往就能活得更明白。我的思維方式隨之發生改變，我看待人和事不再非黑即白，變得更寬容和開放。我的人際關係，對生活事件的應對方式都起了變化。
也許，改變就是這樣一點點發生的，儘管緩慢，但影響深遠。直到現在，諮詢已經結束很久，我還能感到這些影響在我身上持續發酵。
回顧這段經歷，如果說每個人的內心都是一座秘密花園，這段經歷好像是一段在其中探索和發現的旅程。
諮詢師是嚮導、陪伴者，有時也可能是手中的拐杖，在這樣的支持和幫助下，我面對熟悉的景緻，卻看到了不一樣的風景。得以有勇氣再次走進封存的角落，整合曾經無力面對的創傷。我有了很多新的發現，比如那些以往疏於關注的、那些幽深隱秘卻又含義重大的、還有對我而言充滿力量的地方。其中的心情，有明快，有遲疑，也有暴風、大雨。經歷過這些以後，迷霧散去，我看到這座花園呈現出更加迷人的生命力。
－－完
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