有哪幾個平時不注意，積累後將會產生嚴重後果的小習慣？

刷牙時橫著刷。我小時候就總是橫著刷，所以那時候牙齒縫會有點黃，現在改成上下刷了，感覺清理效果改善了不少，豎著刷對牙齒也有保護作用，另外每次刷牙把舌頭上的舌苔也刷一下，對口氣改善很有幫助哦。我不是專業的牙科或者口腔醫生，我只是把我自己的經歷和感受說出來而已。

洗臉時不洗頸部。早上洗臉時把整個脖子和耳根耳背也擦洗一遍，人也能清醒很多，長期下來，頸部和耳背能幹凈不少。

用洗面奶時不注意膚質合不合適。不管是男是女，我們的膚質都分油性中性乾性，買洗面奶護膚品時一定要注意膚質適不適用，很多男生喜歡買男士洗面奶，那種洗面奶是針對大部分男生的油性膚質而言的，如果你的膚質是乾性或者中性，只會適得其反。

出門前不塗防晒霜不防晒。長期曬太陽會導致皮膚變黑變差，容易晒傷衰老，只要不是雨天都應該塗一層防晒霜再出門防紫外線，另外，最好戴上帽子防紫外線傘和臂袖等硬防晒。

走路玩手機。說多了我都覺得啰嗦，走路玩手機發生意外的新聞也不少了，而且長期低頭還會導致駝背，走路抬頭挺胸洒脫帶風的不好嗎？

枕套枕巾長期不洗。這兩件套長期不洗會導致臉上痘痘越來越多，皮膚越來越差，枕套枕巾一般一周洗一次，枕芯最好也晒晒太陽。

熬夜。都說熬夜不好啊，熬夜會使人變傻、變笨、變醜……你確定你還要熬夜嗎？如果一時間適應不了早睡，就每天比昨天早睡30分鐘。如果睡不著，就閉上眼睛把兩隻眼珠往兩邊散開，不要想東西，10分鐘就能安穩地睡著哦。還有，手機別放床邊了，調個關機鬧鐘關上手機放在需要下床關鬧鐘的地方就好。

不吃早餐。有句話叫「經常不吃早餐等於慢性自殺」，不要覺得這句話是危言聳聽，長期不吃早餐容易導致肥胖（天生的瘦子是個例外），還容易增加糖尿病、冠心病的患病風險。而且一日三餐中，早餐一定要吃得好，一日之計在於晨，早餐的營養必須均衡和足夠，早醒30分鐘就可以大大提高你的早餐質量。

憋尿憋便憋屁。

長期憋尿會導致排尿不暢，排尿緩慢，容易引起膀胱炎、尿道炎等疾病，甚至影響到腎臟功能，導致腎衰。

長期憋便會導致宿便、便秘、大便不定時（有時會隔四到五天才有一次）、大便乾結難排，大便中的毒素在體內積累時間過長，有害物質被腸道吸收，就會出現萎靡不振、頭暈乏力、食慾減退等癥狀，嚴重的還會引發腸道癌。

憋屁也是有危害的，屁中所含的有毒物質跟大便也是差不多的，必須排出體外，如果憋著不放，被腸道「吸收」回去，對人體非常有害，也許你的下一次嗝打出來的就是它。。。長期如此還可能導致腸道癌。

所以，憋尿憋便憋屁都是絕對不可取的，在學習或者上班有需要時都必須抽出時間把它們解決掉。如果是在考試，考官不允許上廁所，你就跟他講道理，把嚴重的危害擲地有聲地跟他說，然後再加一句耽誤了我考試你負責啊？萬一以後有什麼事你負責啊？（手動捂臉）

另外，大便建議每天晨起後和早餐後排一次，如果早上沒有，中午飯之後或者午睡後也要排一次，每天都能排一次是最好的。最後，關於放屁。。。在公眾場合是個非常尷尬的事，如果方便的話，體面的做法是立即悄咪咪地找個沒人的地方把它放了，盡量不憋。

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