別傻了，你不是沒毅力，而是沒方法

~2018@第20篇~

昨天，是我背單詞打卡500天。好多小夥伴都覺得我很厲害，問我是如何堅持下來的。其實，這不是我堅持最久的事。除了吃飯睡覺這些事外，我堅持最久的事情，應該算是讀書了。從2009年開始，基本每天都在讀書，今年是第10年。

其實，和大家一樣，很多時候，我也曾立志要學英語、讀書、寫作、跑步、減肥……但往往是三分鐘熱度，堅持不下來，最後總是被沒毅力打敗。

之前，我也很自責，覺得都是因為自己沒有毅力。慢慢地，我發現，其實過往的失敗，並不是我沒有毅力，而是由於我沒有掌握正確的方法。正確的方法，能讓你事半功倍，飛快成長。

加里?凱勒在暢銷書《最重要的事，只有一件》中，不僅告訴我們要專註於當下那一件最重要的事，還告訴我們該如何去做，才能獲得成功高效的生活。

我總結書中內容後，發現以下5步，能幫你輕鬆走出沒毅力的誤區，慢慢變成一個別人眼中很厲害的人。

第1步：寫下你的小目標

要把自己的目標寫下來，很多書都談過把目標寫下來的好處，說明這種方式的確管用。

2008年，加利福尼亞洲多明尼克大學的蓋爾·馬修斯博士做了一項研究。他招募了267個來自於不同國家的不同行業的人，包括律師、會計、非營利組織員工、市場營銷人員等。統計發現，將既定目標而寫出的人，更有可能完成任務，而且完成任務的可能性比沒有寫出的人的可能性高39.5%。

因此，寫出你的既定目標和優先事務，是完成目標的關鍵一步。

你的2018小目標是什麼呢？可以把目標寫在便簽紙上，貼在書桌或辦公桌前，時時提醒自己的目標。

第2步：預先留出你的時間

那些最高效、最成功的人，他們每天的安排都圍繞著那最重要的那一件事，他們每天最重要的約會是與他們自己相約，而且他們不會爽約。

關鍵在於，要儘早規劃自己的時間，每天早晨給自己短暫的洗漱時間後，就可以從優先事務著手，開啟新的一天的日程。

一天規劃2—4個小時留給自己比較好。

在《寫作這回事》這本書中，作者史蒂芬·金這樣形容自己的工作：

「我的日程安排的很清晰，上午用來處理新事物，比如撰寫文章，下午用來打盹和寫信，晚上用來讀書，和家人在一起玩遊戲，做些工作上緊急的修改。

基本上，上午是我最重要的寫作時間。」

正是一天4個小時的寫作時間安排，讓他成為我們這個時代最成功、最多產的作家的之一。

第3步：善用你的意志力資源

意志力並非取之不盡，用之不竭的資源。你可以把意志力想像成手機上的剩餘電量的指示條。每天早晨你都是充滿電的，隨著時間流逝，你也在不斷使用你的電量。指示條減少一點，你的能量也少一點，最後電力耗光，指示燈變紅，也就泄氣了。意志力的電力是有限的，你應該找到適當的時間重新充電。

意志力是有限的資源，我們必須有意識的進行儲備，如果不能將它用在最重要的事情上，也不能及時為它充電，那麼成功就難於上青天。所以，談及管理意志力，時機是最重要的，你需要保證在做最重要的事時，意志力滿格。分心的事，最好別在這時間上門。

比如，我的寫作老師弘丹，她習慣於每天早起後寫作。目前，她已經堅持每天寫作1000多天，成功出版了自己的圖書，並成為寫手圈裡頗有名氣的人物了。

另外，想讓意志力表現得更好，就得給大腦補充養料，來點兒精神食糧。你可以吃一些能緩慢升高血糖含量的食物，如碳水化合物，蛋白質等，正所謂吃什麼補什麼。

第4步：過上有規律的生活

其實我們需要的不是堅持，而是習慣。養成習慣後，一切都便得輕鬆自然，根本不需要糾結掙扎。訣竅是，選准一個正確的習慣，訓練自己，養成這個習慣，就這麼簡單，你只需要做這麼多。

那麼需要多長時間，才能養成一個習慣呢？並不是人們通常所說的21天。現代科學研究表明，這是不現實的，形成新習慣需要一段時間。調查結果顯示，養成一個習慣，平均需要66天，被測數據實際為最少18天，最多254天，但66天就可以達到一個完美的平衡。較容易的習慣耗時較短，較困難的習慣耗時較長。

所以，在習慣沒有形成之前，別太早放棄。

另外，也要注意，一次養成一個習慣。成功是需要循序漸進的，別指望一蹴而就。沒有誰的意志力，可以強大到一次養成好幾個習慣。

回顧我養成習慣的過程，似乎是無意間用了這個方法。讀書、跑步、學英語、寫作，一個一個習慣，慢慢增加。

第5步：尋找你的支持系統

研究表明，你身邊的人對你的影響非常大。

可以和你的同事組成互動小組，這樣你每天都可以從他們身上獲得靈感。讓你的家人也加入，和他們分享你做的那件最重要的事。

好多人都說，身邊沒有什麼人能夠理解自己、結伴同行，那麼，就可以加入一個社群，跨越空間的限制，和來自全國各地誌同道合的小夥伴們一起努力。貓叔說，牛逼的社群是終身成長者的標配，表達的就是這個意思。

甚至，可以像我一樣，自己成立一個社群。我當初能夠堅持下來每天背單詞，就是自己突發奇想，想拉一群小夥伴陪我一起背，這樣更容易堅持。實踐證明，果然，我通過建立社群的方法，成功地堅持了下來。

最後，我想說，沒有誰天生強大、天生牛逼。大家都是一路摸索，尋找到適合自己的方法後，才開啟了飛速成長。別輕易放棄，你一定可以。

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