增強上肢力量你得這麼練！

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其實上肢力量訓練真的不難！

一起來看看吧！！！

這個絕對實用，跟著練，

堅持下去就可以了

其實無論什麼運動，

上肢力量比較薄弱的話就很難進行高強度

或者是難度大一點的運動。

更不用說籃球這項上肢力量不可或缺的運動了。

試試用籃球輔助來做做下面的動作，

能非常有效的幫你增強上半身力量，

看看自己能完成幾個？

練的時候，注意保持好平衡，

適度而為、避免受傷

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我們上述的這些動作都是要重複多組練習的，

每人個肌肉力量和耐力各有不同，

但是最好還是給自己設定一個目標，

規定次數或者時間，

比如每個動作每組持續做1分鐘，

做完休息1分鐘，每天練習個兩三組。

要求1分鐘做拉力的過程中

不要因為肌肉酸痛就定下來，

要學習堅持，對抗這種酸痛。

可能訓練結束或者第二天上肢肌肉反應會很大，

不用太在意，只要肌肉恢復了，

反覆幾次，你的游泳上肢力量一定會有提高！

如果覺得這個技巧有用，請分享給自己的隊友們！

我近乎瘋狂的，把籃球訓練這件小事做好

努力丨堅持丨信仰丨變革

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