這6種癥狀一出，說明你的氣血已經明顯不足了

現代女性生活壓力大，熬夜的很多，生活作息很不規律，隨著年齡增長，很多女性或多或少因為月經量大，身體虛弱而出現了氣血不足的情況，氣血不足，很容易出現皮膚粗糙，毛髮枯萎、指甲乾裂、手足麻木、失眠多夢等癥狀。今天就來跟大家說說怎麼去鑒別女性氣血不足的6種表現。

1、看臉上的皮膚

臉上皮膚粗糙、黯淡、發黃、長斑，都說明氣虛不平衡。有些女性的皮膚很白，可是蒼白如紙，而且口唇淡白。這種蒼白通常都是貧血導致的，這種女性一般都氣血兩虛。

2、看眼睛

眼袋明顯、眼睛乾澀、眼皮沉重，說明氣血不足。如果眼白顏色變得混濁、發黃、有血絲，也說明氣血不足，正所謂「人老珠黃」就是這個樣子。

3、看頭髮

就東方女性來說，如果你的頭髮乾枯、發黃、發白、開叉、掉發，都是氣血不足的表現。

4、看耳朵

如果你的耳朵比較小，比較硬，顏色蒼白，說明氣血不是很好。

5、看牙齒

如果你發現自己牙齦萎縮、越來越容易塞牙，牙齒的縫隙越來越大，就應該引起注意了，也有可能是氣血不足的原因。

6、看睡眠

不少人的失眠是因氣血不足所致，常表現為入睡困難，易驚易醒、夜尿多、打呼嚕等。而太愛睡覺，也往往是氣血虛的表現。

既然氣血不足有這麼多危害，那我們怎麼去預防呢？

從飲食方面：氣血雙補需以食用補血、補氣的食物、藥物慢慢調養，切不可超之過急。 氣血雙補的食物既可補氣，又能補血。

1、宜多吃具有補血、補氣，食性平、味甘的溫熱食物。

2、宜多吃營養豐富、容易消化的平補類食物。

3、適當多吃些富含「造血原料」的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物。

4、蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可造成大細胞貧血，也可引起混合性貧血。因此亦要多吃蔬菜。

5、 飲食上少吃油炸、生冷的食物，每天喝上一頓小米粥，可以吃些山藥、糯米、薏苡仁等健脾食物，一定要避免暴飲暴食。

從生活習慣方面：

一定要合理科學的規劃自己的作息時間，不要熬夜，搭配適當的運動，形成科學有效的勞逸結合，從而減緩氣血的不足。

萌健康，與你不見不散，關愛健康，留住好氣血！

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