懷孕期間孕媽體重在什麼範圍最合適

原標題：懷孕期間孕媽體重在什麼範圍最合適

在懷孕期間很多孕媽都有一人吃、兩人補的觀念，覺得懷孕了就要多吃多喝，不然寶寶的營養會跟不上，又擔心生完寶寶之後自己太胖減肥減不下來。從健康的觀點來看，有這樣思想是不對的，孕媽這樣吃法並不能讓寶寶把營養完全吸收。

懷孕之後，隨著胎兒長大、羊水增多、胎盤增大、子宮增大、乳房增重、血液及組織液增多、母體脂肪增加等因素，孕婦的體重會不斷增加。那有沒有一個標準的增重指標，既能保障肚子里的胎兒的營養，又不至於日後身材走樣?

通常建議孕婦平均增加體重為10～12kg，但有些准媽媽在孕前體重並不標準，有過輕、過重的問題，所以實際建議如下：

懷孕前體重正常者：孕期一般增加11.5～16kg;

懷孕前體重稍低者：孕期一般增加12.5～18kg;

懷孕前體重較重者：孕期一般增加7～11.5kg。

雙胞胎增加18kg左右比較合適。

孕前、中、後期也各有增加的指標可以參考：

8周以前：因早孕反應的原因，體重基本不變，增加0.5~1kg左右，甚至有的准媽媽出現體重下降;

8～20周：每周增加0.35kg左右;

21周至生產：每周增加0.5kg左右。

寶寶的體重就准媽媽的整體體重增加來看，並不能看出增加的部分是否落在胎兒身上，胎兒的正常發育以及嬰幼兒的健康程度，並不與體重成正比，並非胎兒長得越大越健康，胎兒的體重正常才是關鍵。

新生兒體重在6～7斤之間是最好的，如果低於5斤，會影響寶寶成長發育;如果高於8斤，也不利於寶寶的健康。

整個孕期孕婦體重的增加數值，也是胎寶寶發育的一面鏡子。懷孕期間，孕婦的體重應該逐漸穩步增加，而非突然猛增。體重的增加大多是在最後3個月完成的，如果在這期間孕婦的體重超過了合適的範圍，也要充分飲食保證胎兒的健康。

整個孕期不要減肥，不過可以減少高熱量食物的攝入，但要保證食物中有足夠的蛋白質。

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