分娩這樣做，寶寶生的快

原標題：分娩這樣做，寶寶生的快

順產的好處 ，大家都知道，但是順產要經歷的疼痛，沒試過的，絕對無法感同身受。有媽媽形容，順產就像「十二根肋骨同時斷掉」、「脊椎瞬間斷裂」……

還記得羋月傳中娘娘生子的那一段嗎？雖然有演戲的成分在裡面吧，但實際上也差不多了，甚至還有更疼的。

不過妞們也不要害怕，因為害怕也沒用……哈哈，我怎麼這麼壞！言歸正傳，雖然分娩的疼痛無法避免，但是緩解的辦法也還是有的，除了讓醫生給打無痛外，我們自己學點分娩時的用力技巧，也是能加快產程、緩解痛苦的。

接下來，就和妞們分享一下，如何在分娩的時候正確用力！

用力之前

要先蓄力

在正式開始分娩之前，產婦會先經歷宮縮的陣痛，時間長短因人而異，第一胎的產婦往往需要10~12個小時，二胎產婦也要經歷4~10個小時。

因為陣痛的發生時間是有間隔的，所以妞們在陣痛的間隙，要抓緊時間休息、吃飯、上廁所，好為接下來的生產積蓄能量。

在開宮口的過程中，准媽媽們要忍住，盡量不要大喊大叫或是用力掙扎，這會消耗大量的體力。

可以聽聽音樂或是調整呼吸，把注意力集中在呼吸上，能緩解一些疼痛感。在陣痛的早期還能活動的時候，可以下地走走，也有利於子宮的擴張。

正確用力

事半功倍

• 採取仰卧或半卧位

為了方便發力，孕媽要仰卧或半卧，雙手握緊兩邊的扶手，膝蓋彎曲，大腿向外打開。可以要求醫護人員幫助自己調整到一個最舒服的、能使上勁的姿勢。

• 宮縮時才用力

孕媽在子宮收縮（陣痛）的時候再開始用力，收縮停止時，要趕緊休息。在宮縮間隙可以做幾次深呼吸，為下一次宮縮做準備。只有配合陣痛用力，才能事半功倍。

• 背部貼住產床

盡量不要扭曲身體或者拱起背部，這樣不利於發力。最好背部能貼住產床，然後下巴向前用力，眼睛可以盯著肚臍的位置。

• 像排便一樣用力

產婦要向陰道和肛門的方向使力，有點像便秘時排便的感覺。

在空氣吸入胸部後憋住，然後向下用力。無法再繼續憋氣時，便開始吐氣，接著馬上再吸氣、用力，一次宮縮差不多能用力2-3次。

• 不要併攏雙腿

發力的時候雙腿會不自覺的併攏，孕媽要注意保持張開，這樣更有利於醫生觀察情況以及寶寶的順利產出。

• 配合收尾

在寶寶出生後，醫護人員會幫助產婦排出胎盤，這時候記得不要去觸摸下腹部，以免造成子宮口反射性收縮，從而阻礙胎盤的排出。

如果有撕裂的話，醫生還要做縫合工作。不過這個階段已經不需要用力了，產婦只要配合醫生就可以了。

在這裡，包媽還想強調一下，順產雖好，但是為了自己和寶寶的安全，不能順產的話也不要強求，妞們要乖乖聽醫生的話哦！

不管是順產還是剖腹產，都阻止不了我們成為最棒的媽媽！

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