想調腸胃、抗衰老？多按按這個穴位

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怡情健體膳食導引糾偏

人體的膝蓋下面有一個可以調腸胃、抗衰老的穴位——足三里穴。當我們把腿屈曲時，可以看到在膝關節外側有一塊高出皮膚的小骨頭，這就是外膝眼，從外膝眼直下四橫指處就是足三里。

因為此穴是個強壯全身的穴位，民間便有「揉揉按按足三里，相當吃只老母雞」、「按揉足三里，健步快如飛」的說法。具體操作方法如下：

先屈膝，將一手掌心正對膝關節髕骨上，四指向下伸直，中指尖所到達旁開處即是此穴位。然後用一指推法，推5～10分鐘；再用摩擦法輪番100～200次。

亦可用左手的大拇指放在足三里穴位上，其他手指握住脛骨，然後以拇指垂指做一緊一松的連續按壓，頻率均為每2秒鐘1次，即每分鐘30次左右。

重要的是按壓力量要大，穴位下面要出現酸、麻、脹，甚至有「竄」的感覺，即「得氣」為最好。足三里下面肌肉較為豐滿，手力小的有時難以達到「得氣」效果，可靈活應用一些輔助器械或請家人幫助按壓。每天早、晚各按壓1次，每次3分鐘。

最後要交代的是，按揉穴位時可預先搽點按摩液或正紅花油等，效果會更好一些。如果用艾條灸此穴10分鐘左右，每日1～2次，效果也很好，但嬰幼兒不適合用此法。

作者：王金山(主治醫師)

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版權聲明：本文來源： 《家庭醫生報》，由天下養生網編校推薦發表，版權歸原作者所有。

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