6個信號告訴你氣血不足，有些人第1個就中招了

一個人氣血充足，給人的感覺就是很有活力，學習、工作起來很有幹勁，一副很有精神的樣子。

相反的，氣血不足的人，每天都覺得睡不夠，整個人精神頹廢，臉上沒有光澤，工作起來也不順心。女人氣血不足，看起來就會很顯老。

怎麼知道自己是不是氣血不足呢？

最簡單的就是看手指月牙。正常情況下，半月形應該是除了小指都有。大拇指上，半月形應占指甲面積的1/4~1/5，其它食指、中指、無名指應不超過1/5。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形的說明人體內寒氣重、循環功能差、氣血不足，以致血液到不了手指的末梢。

還有5個方法也能幫你判斷

1、頭髮

頭髮乾枯易斷、發黃開叉、脫髮掉發嚴重也是氣血不足的癥狀。

2、耳朵

耳朵呈淡淡的粉紅色並有光澤、無斑點且飽滿無皺紋是氣血充足的表現。

3、眼睛

主要是觀察眼白的顏色和眼周皮膚，氣血不足的癥狀在眼睛的表現極為明顯。就是眼白髮黃、渾濁不清，還布滿血絲；眼睛乾澀、眼袋大、眼皮沉重都能表明氣血不足。

4、月經

年紀輕輕，月經量很少，且總是出現月經延期、痛經等月經不調癥狀，也是氣血不足的表現。

5、運動

氣血不足的人運動時會經常出現胸悶、呼吸不暢、疲憊不堪並很難恢復的狀況。

中醫補氣血的食療方，推薦帢馬谷粉，這是出自《食療本草》一個著名的補氣養血、助睡眠的方子，簡單好做，但效果相當好。

取帢馬谷200g、黑芝麻、糙米、燕麥、苦蕎麥、小米、高粱、黑米、玉米、麥胚、木糖醇、鷹嘴豆、黑豆、紅豆、綠豆、白扁豆、豌豆、馬鈴薯粉、甘薯粉、魔芋、藜麥、核桃、扁桃仁、南瓜子、姬松茸、猴頭菇、灰樹花、木耳、銀耳、香菇、海帶芽、山藥、紫薯、紅棗、枸杞、桑葚、菊花、胡蘿蔔、蘋果、南瓜粉、芡實、麥苗、羅漢果各15克；

將上述食材洗凈烘乾，放入破壁機打磨成粉；

每次取30g左右的粉粉，再加入95度以上沸水悶泡2分鐘後攪拌均勻即可飲用。

嫌麻煩也可以直接買相同配方的帢馬谷粉來泡，可代餐食用。

中醫認為，補氣血的關鍵就是健脾胃，帢馬谷粉配方中的食材等皆有健脾利胃、養陰潤肺，清心安神之功效。部分食材還有鎮靜、催眠、鎮痛、抗驚厥作用。

每天睡前喝一杯帢馬谷粉，快的人1~2個星期就能看到手指月牙長出來了。更有助於女性入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒。

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