史上最萌的八段錦，你見過嗎？
上班族由於每天工作緊張、缺乏鍛煉，經常會感到四肢無力、腰酸背痛、精神不佳，今天小編給大家推薦八段錦作為課間操，必定讓你工作效率大大提高，精神為之大振！
八段錦是古代上等絲織品，用多種不同顏色編織而成。古人把這套動作視為祛病保健效果極好而又編排精練，動作完美的一套導引功法。此功法共分為八段，故曰八段錦。
接下來，請把你的時間交給我，跟我一起鍛煉吧！
動作要領
自然站立，雙手掌心向上，中指相接置於小腹前。吸氣，雙手上提至胸口高度；吐氣，雙掌翻轉掌心向下回到開始動作。吸氣，雙手上提至眼前，翻掌，上提到頭頂，手臂伸直雙手托天，兩眼向上看，足跟微微離地，維持3至5秒。吐氣、兩手分開像抱一顆球，緩緩向下。
動作要領
跨馬步，雙手握拳相接提至胸前，掌心向內是為豎拳。左手比出「七」的姿勢，右手維持豎拳。吸氣，左手向左推出伸直，眼看食指尖，右手拉至右胸側，想像自己正在拉弓射鵰，維持3至5秒。吐氣，左手握拳收回。左右交換為一次。
動作要領
自然站立、雙手掌心向上，中指相接置於小腹前。吸氣，兩手上提至胸口高度；吐氣，雙掌翻轉向下，回到開始的動作。吸氣，兩手上提至胸口高度，右掌心翻轉向上，左掌心向下。右掌提至頭頂，成托天姿勢，雙眼注視右掌；左掌下壓成按地姿勢。吐氣，右掌伸直由右外側慢慢放下，頭回正，雙掌下垂放鬆。
動作要領
自然站立，雙手掌心向上，中指相接置於小腹前。吸氣，兩手上提至胸口高度；吐氣，雙掌翻轉向下壓。兩手慢慢放下，同時頭慢慢轉向左側，想像可以看到左後腳跟，維持3至5秒。
動作要領
雙腳橫跨一大步，成弓步狀，上半身維持中正，雙手放在膝上方15公分處。重心移至右腳，左腳伸直，眼睛直視右前方。吸氣，彎腰，眼睛往下看右腳尖。身體平行由左移向正中間，重量平均落在兩腳後，吐氣，身體回正，眼睛向前看。
動作要領
自然站立。吸氣，兩手伸直上舉至頭頂。雙手交互向上拉伸2次，拉伸時想像手臂向上抓東西不斷拉長。吐氣，彎腰，手臂慢慢向下碰地，眼睛抬頭向上看。頭低下，慢慢起身，雙手順著雙腿內側慢慢輕撫上移，至鼠蹊部時滑向後腰，雙手托住後腰身體微向後仰。身體回正，放鬆。
動作要領
兩腳跨大步約兩個肩膀寬度，兩手輕輕握拳至腰際，拳心向下，馬步下蹲。右拳向前迅速推出，拳心轉向下，怒目看右拳，左拳微向後拉。右拳推出時一併喊出「喝」聲。右拳收回，雙手置於腰際慢慢站起來。兩手腕交叉於小腹前方，吸氣，由下往上提至頭頂，抬頭眼睛向上看。吐氣，兩手往左右兩側畫大圓圈，慢慢放下。
動作要領
自然站立，腳尖腳跟併攏。提起腳跟，提臀縮肛，兩手掌向下壓地，暫時憋住呼吸，全身緊繃，停住約5秒鐘。全身力量突然放鬆，腳掌用力，腳跟跺地，膝蓋微彎，雙手順勢向前輕輕甩出，同時快速吐氣。反覆做3次，第3次放下腳跟要輕要慢。
怎麼樣？你是否已經掌握了八段錦的要領了呢？
趕緊和身邊的朋友一起練練吧！
