道家吐納法功法要點！

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練習道家吐納功法時應該選空氣清新的地方，室外比如山林、公園、湖邊、田野；而在屋內就應該打開窗戶。倆共時間應該選在子、午、卯、酉這四個正時，而且這些時間段的日常工作較少，也便於我們自我的安排。

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1、身法

練功的時候，最好不要穿太緊的衣服，松一松腰帶，來便於氣血的流通。姿勢隨意，行、住、坐、卧都可以，它們的具體做法是：

【行】要緩慢步行、神情自若、安然運氣。【立】要自然站立，腳與肩同寬，雙膝微屈。雙手自然下垂，放於體側，或者雙手相疊，置於臍下。【坐】最好採用盤坐，雙手交疊，置於肚臍，或者掐訣最佳，也可以平坐在凳子上，手扶兩膝。【卧】建議平躺，手心朝上，放於體側，或者雙手交疊，放於臍部，兩腳一伸一屈，與手相反。首先轉動頭部，讓脊椎正直，然後行功。以上的四種姿勢，可以隨意懸著，但是要保證自然舒適，利於入靜。

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2、心法

切記在練功之前必排出須要排出雜念，妄念不除，就沒法行炁。在【太上老君說常清凈經】中講：【夫人神好清面心擾之，人心好靜而欲牽之。常能遣其欲而心自靜，澄其而心而神自清，自然六欲不生。】這段話就是教人時常用止念的功夫，有念就止，讓前念消除，後念不生，時間久了心裡自然清凈無物。在【老子】中有講：【損之又損，以至於無為。】這樣才可以說是行炁的方法。

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3、息法

息法是命功中的有為法，但是又復歸於無為。在息法中，首先要開口，緩緩地吐出體內的額濁氣，再從鼻中吸入清氣，用意念引導咽入下丹田，大約在臍下一寸處；來補充呼出之氣。吸氣務必要吸滿，呼氣務必要呼盡。吸氣時小腹要圓起，呼出時要收回小腹，這個過程叫做【順呼吸】。剛開始學習吐納就必須要這樣做，而且口呼鼻吸三次。

然後是合齒抿口，舌頭抵住上齶，返聽收視。。在一呼一吸間將清炁出入于丹田。一定要做到用意行氣，用炁從心，，吸氣時隨著意念下注于丹田，呼氣時要用意念領出竅外，這就叫做【心息相依】。

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