抖腿停不下來，不只因為心裡住著台「縫紉機」……
昨天跟朋友吃飯的時候，
一坐下來，他就開始抖腿，
抖的像台縫紉機……
我讓他別抖了，
桌子都快被晃塌了！
可他說「我真的控制不住我寄幾啊！」
為什麼老是抖腿呢？
小編上網查了一下，發現還真的有很多喜歡抖腿的人↓
「我在興奮的時候會抖腿，感覺是身體的興奮性過高。」
「憋尿的時候就會抖的很厲害……」
「我一緊張的時候就想抖腿，感覺可以舒緩緊張。」
「抖腿這個事，真的是控制不住啊。心裡永遠住著一台縫紉機，不管是工作還是吃飯，只要一坐下來，就像裁縫師上身一樣，抖個不停。」
抖腿是一種疾病嗎？
醫學上有一種神經性疾病叫做「不寧腿綜合症」，這種患者只要一坐下來，腿就開始不停控制不住地上下抖動。
但有的人只是平時生活中喜歡抖腿，一種習慣動作而已，不屬於疾病的範疇，那該如何區分呢？
「不寧腿綜合症」必須滿足4個條件：
1、覺得腿部有不適的感覺，必須要靠抖腿來緩解；
2、自己無法控制這種抖腿的行為；
3、這種不適感覺在患者運動起來後就會好轉。
4、這種癥狀常在夜間發生，或夜晚比在白天更嚴重。
如果你抖腿時符合這4個條件，那趕緊去醫院找醫生檢查一下。
「不寧腿綜合症」的原因主要與多巴胺代謝異常或鐵缺乏有關，並且有一定的遺傳因素。
這種病的患病率為總人口的1%~10％，我國的患病率在1.2%~5%之間。
抖腿能緩解焦慮嗎？
有人說，自己在抖腿的時候，能夠緩解緊張、焦慮的情緒。
這是因為當人的心理長期處於緊張、焦慮的狀態下時，人對於這種狀態就會產生不適的感覺，從而做出某種反應，並通過肢體語言表現出來。
抖腿時，通過兩條腿上下搖晃抖動，就能在不斷改變坐姿、放鬆肢體的基礎上促進血液循環，從而舒緩緊張的心情。
但抖腿這個習慣一旦養成，容易形成心理上的依賴，如果不抖就會加倍焦慮。
所以，靠抖腿來緩解焦慮並不十分提倡，如果抖腿變成了很難戒除的壞習慣，反而會加重心理負擔。
如果抖得特別厲害也可能是焦慮症的表現，需要及時就醫。
抖腿該戒掉嗎？
能不抖就盡量別抖。
建議最好還是戒掉，雖然抖腿在大多數情況下不算疾病，也沒有什麼特別大的不良影響。
但抖腿不僅會形成心理依賴，更重要的是，在社交中，抖腿是一種很不文雅的行為，會引起旁邊人的不滿或反感。
怎樣控制自己不抖腿？
1、自我暗示：經常自我暗示不要抖，發現自己無意識的在抖腿時，就立即停住。
2、他人監督：請他人監督自己，這樣對減少抖腿次數也有幫助。
3、調整坐姿：有時候抖腿是因為坐姿的問題，下意識地把腳踮起來了。所以坐下來的時候，可以試著小腿略前伸，併攏膝蓋，保持全腳掌著地，手放在大腿上，也能有暗示自己不要抖腿的效果。
4、更換座椅：有時候下意識抖腿是因為坐得太高，換個椅子試試。
你們喜歡在幹什麼的時候抖腿呢？可以在留言區告訴小編哦~
TAG:健客健康諮詢 |