就這樣瘦肚子！學會這4招可跟女星一樣來炫腹

減肥瘦肚子的好方法是什麼？對於整天不得不坐著的學生黨和辦公族來說，這可能是他們最關心的瘦身問題之一了。久坐的人很容易有小肚腩，那麼，要怎樣減肚子上的贅肉，減肚子贅肉最好的方法是什麼？下面就教你懶人瘦肚子的好辦法，讓你速速變身小腰精哦！

前下腰

立姿，腰部往下彎，腿直立，手臂及頭部下垂，懸在空中，不要強迫自己雙手觸地，盡量放鬆肌肉，然後自然伸展背部及腿部的肌肉，約停1分鐘，再重複3次，一天兩次，要堅持才會有效果。

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仰卧起坐

要想達到減去腹部贅肉的效果，每天練習仰卧起坐就是一個很好的收腰腹方法，但要注意控制節奏，避免做得過多對身體造成傷害，慢慢地增加次數，不然就會導致肌肉酸痛。同時要注意，控制發力的是核心肌肉，而不是腿部或手臂。

另外，卷腹運動是改良版的仰卧起坐，有興趣的朋友可以練練。

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腹肌運動

卧姿做腹肌運動：上身固定不動，雙腿合攏提起，與身體呈垂直狀，一邊用口呼氣，雙腿一邊緩慢地向下移動，連續呼吸3～4口氣才完全將雙腿放下，反覆做7～8分鐘。目的是收緊整個下腹圍。

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轉呼啦圈

腰粗肚子大的話最好就轉呼啦圈，讓腰部的脂肪快速減下來，幫助燃燒脂肪。每天堅持轉30分鐘效果十分顯著。

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堅持瑜伽練習

瑜伽練習的很多動作都能有效地刺激腹部肌肉，堅持練習能形成很好的肌肉線條，讓你擁有更加完美的身材。另外，因為練習瑜伽最好是空腹練習，這也是對減去肚子贅肉有幫助的。

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