青汁專欄：習慣導致肥胖，你有這些「惡習」嗎？

管住嘴，邁開腿，堅持飲用大麥若葉青汁，可以起到控制體重、減肥瘦身的作用。

螞蟻君

長胖總是那麼的自然而然，

減肥卻總是舉步維艱。

尤其是年關將至，

前方一頓頓的大餐來襲，

吃了肯定又要長好幾斤肉。

可是，

誰又能抵擋得了美食的誘惑呢？

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俗話說，科學減肥，管住嘴，邁開腿。減肥，最忌諱的事情就是管不住嘴，碰見好吃的東西，一不小心就會吃得過多。結果，減肥不成，反而還變胖了！

肥胖不僅影響形體美，令人自卑，影響正常的工作和生活；還會誘發高血壓、糖尿病、高血脂等常見病，危害身體健康。

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造成肥胖的惡習

1、常憋人之三急

常憋三急，不僅會使身體內的毒素增加5-10倍，對腸胃運動、腎臟代謝、肝臟代謝等都有很大的影響。長憋三急的人都有腰腹肥胖、大腿粗的現象，這是因為大量毒素和脂肪都堆積在這幾個部位。

2、常在睡前吃東西

睡前吃東西，不僅會造成腸胃負擔，還會使脂肪堆積在體內，令人發胖。

因此，睡前2-3小時不宜進食，如果實在飢餓難忍，也可以吃一點點低卡水果。

3、缺乏運動

久坐、缺乏運動不僅會使血液循環受阻，還會令身體出現局部水腫。

平時可以多做一些有氧運動，例如，瑜伽、游泳等，在室內起身活動筋骨、端茶倒水等對瘦身也是十分有利的。

4、飲食不合理

經常暴飲暴食，三餐不規律，過量進食高脂肪、高熱量食物等不良飲食習慣很容易使人發胖。

飲食應以清淡食物為主，多吃富含膳食纖維的水果蔬菜，少食多餐，規律進食。

5、睡眠不足

研究指出，睡眠不足的人，體內促進食慾因子的水平相對較高，容易使人產生飢餓感。

因此，建議22-23點之前入睡，不要熬夜，每天保證7-8小時的睡眠時間

膳食纖維被稱為人體胃腸的清道夫，具有良好的粘性和凝膠性，也更易被腸道內的細胞發酵分解並協助其他食物成分的消化與吸收。

青汁中的膳食纖維既不會被消化，也不會被吸收，更不會產生能量。因其持水性和增稠性，還可以增加食糜在胃腸道里的體積，引起飽腹感。

同時，膳食纖維可以增加人體腸道食物殘渣的體積，加速排便，縮短直腸內有害化學物存留時間，也減少腸道對脂肪的吸收，起到減脂瘦身的作用。

螞蟻農場大麥若葉青汁中還含有其他的營養物質，可以滿足在減肥期間的基本營養需求，以防出現體內營養失衡的情況。

青汁中的維生素C是最常見的抗氧化維生素，它是水溶性抗氧化劑，維生素C是維持人體生命不可欠缺的重要成份。

人體補充適量的維生素C，能夠抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。

維生素C還可以促進胃中蛋白質分解酶的分泌，增加胃腸蠕動，有助消化吸收和瘦身減肥。堅持飲用青汁，減肥的同時還能美白抗衰老！

減肥期間晚餐適宜輕食，可以選擇用1-2袋大麥若葉青汁代餐哦！

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