這7件有害健康的事，80％的人都做過
一、飯後急於吃水果
很多人都有飯後吃水果的習慣，營養專家認為，飯後吃水果實際上是一種飲食誤區，這種習慣實際上對健康不利，易導致體重超重和肥胖現象的發生。飯後吃水果往往是在吃飽或吃得過飽的基礎上，再添加食物，而這部分的熱量幾乎全部被儲存。相反，飯前進食一定量的水果有很多好處。
二、長期熬夜對大腦傷害大
瑞典烏普薩拉大學的一項研究發現，整晚沒睡的受試者，其腦部的化學物質神經元特異性烯醇化酶（NSE）和 S-100B 蛋白呈上升趨勢，而它們都是腦部損傷的標記物。實驗結果顯示，擁 有良好睡眠，對於維持腦部健康是至關重要的。
徐州肛泰中醫院專家介紹說，常熬夜會讓人記憶力下降、反應遲鈍，頭痛、失眠等也都會出現，這是因為熬 夜造成大腦神經「加班」，而神經疲憊的結果就是消極「怠工」，造成腦神經慢性損傷。
三、不吃早餐危害多
1、危害消化系統
正常情況下，前一天晚上吃的食物經過六小時左右就從胃裡排空進入腸道。第二天若不吃早餐，胃酸及胃內的各種消化酶就回去「消化」胃粘膜層。長此以往，細胞分泌粘液的正常功能就會遭到破壞，很容易造成胃潰瘍及十二指腸潰瘍等消化系統疾病。
2、讓你反應遲鈍
早飯是大腦活動的能量之源，如果沒有進食早餐，體內無法供應足夠血糖以供消耗，便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍。
3、易患膽石症
調查發現，膽結石患者約有90%以上是不吃早餐或少吃造成的人。不吃早餐或少吃早餐，空腹時間過長，膽汁分泌減少，但膽固醇含量卻沒有改變，久之，膽囊內多量膽固醇膽汁就會引起膽結石的發生。
4、會造成低血糖
人體經過一夜的睡眠，體內的營養已消失殆盡，血糖濃度處於偏低狀態，不吃或少吃早餐，不能及時充分補充血糖濃度，上午就會出現頭昏心慌、四肢無力、精神不振等癥狀，甚至出現低血糖休克，影響正常工作
5、誘發便秘
在三餐定時情況下，人體內會自然產生胃——結腸反射現象，簡單說就是促進排便。若養成不吃早餐的習慣，長期可能造成胃——結腸反射作用失調，於是產生便秘。
四、空腹吃糖促使血糖驟升
當人空腹吃糖，糖基本上可以不經過消化就被人體全部吸收，而更為重要的是，糖幾乎可以不經過人體的任何代謝過程就直接進入血液。這些在空腹時大量進入人體血液的糖，帶來的結果就是人體的血糖水平明顯升高，而身體為了維持一個健康合理的血糖水平，必然會通過分泌大量的胰島素來調節過高的血糖，這種驟然升高的血糖水平，即使是健康的人體也未必能及時分泌出足夠的胰島素來促使血糖在短時間內恢復到正常水平。這樣一來，身體就會表現為暫時性的高血糖，而高的血糖水平對身體健康是有害的。
長期空腹吃糖，會導致體內血糖水平長期維持在一個較高水平，這必然促使胰島素也長期處於高分泌水平，這樣對身體健康是不利的。不過，當人體處於低血糖時，空腹吃糖不僅有益於身體健康，而且還是一種有效的急救手段。
五、常憋大便易誘發痔瘡
常憋大便導致積存在腸道里的糞便假如不能及時排出，其中的水分就會被腸道重新吸收利用，大便就會因此變得乾燥堅硬，容易導致痔瘡等疾病。同時，大便中常常會含有大量的黴素，如果重新被人體吸收，則會出現精神萎靡、食欲不振等癥狀。
六、蹺二郎腿
蹺二郎腿會使靜脈局部受到壓迫，導致靜脈血液迴流的不暢，從而使小腿發麻發脹，甚至疼痛。因此，蹺二郎腿時間不宜過長，三五分鐘就該換腿，而下脈原本就出現靜脈曲張或水腫的人還是不翹為宜。
七、久坐引來疾病多
作為一種生活習慣，相比翹二郎腿，久坐的危害性更明顯。英國《柳葉刀》醫學雜誌研究稱，全球成年人有三成不做運動，主要表現為長時間久坐、看電視等不良習慣。這些不良習慣會對個人身體造成許多損害，甚至會增加死亡風險
痔瘡：久坐者，血液循環減慢，使身體內靜脈迴流受阻，直腸肛管靜脈容易出現曲張。血液淤積後，致使靜脈曲張，易患痔瘡。前列腺炎：疲勞過度，抵抗力下降，加上久坐不動，會造成前列腺受壓充血，久而久之會導致前列腺炎。
男性不育：久坐會導致人體靜脈迴流不暢。尤其對男性而言，則會使局部溫度升高通氣性差，容易感染包皮龜頭炎；同時，久坐帶來高溫和靜脈血反流至睾丸，還會傷害睾丸的生精能力，時間長了可導致男子不育。
腰椎病：長期久坐，或者姿勢不良，或總是固定一個姿勢而使得腰部軟組織長期處於張力狀態，軟組織缺血，繼而產生腰肌勞損，嚴重者還會導致腰椎間盤突出。
「坐班族」要動一動
醫學專家建議，假如你因工作需要不得不長期坐著，那麼每隔兩個小時也要忙裡偷閒，進行五分鐘左右的原地鍛煉：
1. 擴胸：展開雙臂做擴胸運動，同時活動頸部、聳抬雙肩、側側腰身，做深呼吸，並捶打或按摩腰部肌肉，整個過程要自然放鬆。
2. 下蹲：兩腳併攏，周身中正，重心放在前腳掌上，含胸收腹，全身放鬆，頭不可後傾，始終將兩腿併攏，徹底蹲下後再緩緩站起，如此反覆多次。
3. 坐椅操：首先，按順時針和逆時針方向各轉動頭部五次，然後將頭部和肩部向後盡量伸展，這樣幾次後，再交替地拉扯雙臂，上下左右各幾次；然後上身後仰，再彎腰盡量摸地面，最後用指尖輕擊頭部。
4. 踮腳：雙腳踩地，雙腳或單腳足尖著地，足跟上抬，然後放下，如此反覆進行30~50次。
5. 提肛：即像忍大便一樣，將肛門向上提，然後放鬆，接著再往上提，一提一松，反覆進行，站、坐、行時均可進行此動作。
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