寒冬臘月手腳捂不暖，怎麼辦？

天氣越來越冷了，

早晚的冷風吹得小編直哆嗦，

又到了手腳冰涼捂不暖的季節，

可為啥有些人的手腳卻是那麼暖和？

難道，我有病？

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手腳冰涼該如何改善

Ⅰ、做好保暖措施

天冷了就一定要穿衣，不要覺得把腳踝露在外面很酷，可以戴上圍巾、手套、帽子等防寒護具，同時衣物不要穿的過緊，會影響血液循環。

Ⅱ、藉助保暖工具

暖寶寶、暖手寶、暖風機等能夠讓自己暖和的東西，放心大膽的用吧，絕對是手腳冰涼的好伴侶。

Ⅲ、泡澡泡腳

可以經常泡泡澡，促進血液循環，或者泡泡腳，直泡到微微出汗即可，泡完記得要擦乾並立即保暖。

Ⅳ、穴位按摩

◆按摩陽池穴，可迅速通暢血液循環，溫和身體。陽池穴在手背手腕上，將手背往上翹，手腕上會有幾道褶皺，往靠近手背一側的褶皺按壓，在中心處有個壓痛點，即是陽池穴；

◆按摩至陰穴，在第五個腳趾指甲生長處的外側；

◆按摩湧泉穴，在腳底中央靠近腳趾處，將腳趾全部彎曲，腳底形成的人字形褶皺的中央即為湧泉穴；

◆堅持按摩，對改善手腳冰涼有一定作用。

Ⅴ、堅持運動

可以進行一些有氧運動如步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等，來鍛煉身體。運動可以促進血液循環，提高身體免疫力，對改善手腳冰涼的癥狀很有好處。

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Ⅵ、多吃溫熱的食物

如：羊肉、牛肉、堅果、大棗、生薑、桂圓、當歸、紅參、糯米、芝麻、紅糖、韭菜等等，這些都屬於溫熱的食物，手腳冰冷的小夥伴最好不要吃生冷的食物。

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溫馨提示

如果因為疾病引起的手腳冰涼，手指、腳趾顏色發生變化等，可能就是身體出現了問題，要及時到醫院檢查及治療。

1、心血管系統的功能出現障礙

血液經由心臟，攜帶氧氣到全身各處，身體內的糖經過氧化後產生熱能，身體才會暖和。如果心血管系統出現功能障礙，影響血液運行輸送，到達離心臟最遠的四肢的血液大大減少，就會出現手腳冰涼的癥狀。

2、其它疾病造成

甲狀腺功能減退、缺少鐵和維生素B12、糖尿病、紅斑狼瘡、硬皮病、雷諾氏病（多見於青年女性）、血栓閉塞性脈管炎（多見於中年男性）等，都會出現手腳冰涼的癥狀。

供稿：南昌市衛計宣教中心

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