在你想吃零食前可以看一看 也許對你的減肥有幫助
減肥，也就要求你的熱量攝入必須變得更少。意味著平時愛不釋手得到零食就要離你而去了。每次想到這裡，整個人感覺都不好了。
減肥時期，大多數人信奉的原則就是「管住嘴，邁開腿」。所以對於一切零食我們都是拒絕的。
但當自己工作或者娛樂時，手裡為什麼總是莫名的多出一包零食呢？真的是莫名的出現！等到最後，自己還是一個胖妞，減肥計劃明日復明日。
俗話說：魚和熊掌不可得兼。難道零食跟減肥就不能「和平共存」嗎？今天小編就給大家介紹幾種減肥時候都能吃的零食哦！準備好接招了嗎？
一.可以多吃的零食——水果
蘋果、香蕉、獼猴桃等水果里的許多成分對維持體內的代謝、心血管系統、抗氧化防衰老等都有作用。蘋果是包括維生素C 、鉀在內的所有的營養素綜合實力最強的。而且蘋果的香味有愉悅情緒的成分，在你情緒不好的時候，能幫忙緩解情緒。推薦大家每天作為水果加餐的時候優選蘋果。
要注意，高蛋白的東西吃完了，不要馬上吃蘋果。蘋果里的一些酸性成分會跟高蛋白的蛋白成分在胃裡形成結塊，所以中間要有間隔。
食用時間：上午10：00 或下午4：00
這個時間段最容易產生飢餓感。吃水果可以很好的緩解我們的飢餓感，讓垃圾食品離開我們的胃！
二.可以吃不宜過多的零食——堅果
在堅果中，我們都知道，其中含有油，所以不能放開吃。核桃油里有利於大腦健康的必須脂肪酸，這個脂肪酸對心血管也有作用，可以在一定程度上去除體內多餘的膽固醇和不好的油脂。但要注意，核桃吃的量也有限制，老年人一天不要超過3個核桃，年輕人最多也就吃4個，吃的多了就不是維護心腦血管健康了，而是造成攝入油脂過多。
另外，其他堅果如花生、瓜子也不能多吃，吃多了也容易上火、肚子脹、消化不良。要知道，一盤花生米榨出相當一瓷勺的油，我們國家推薦每天吃油的標準是2.5湯勺，所以堅果抓一把就是一天吃的總量，但是也要注意只能選一種，抓一回，不能多吃。
食用時間：晚上8：30
這個時間段是晚上活動的重要時間，為了滿足自己的食慾，吃點堅果類的乾果會很好的讓我們擺脫油炸垃圾食品。
三.少吃或者不吃的零食——糖果、膨化等高熱量食品
這一級的零食以精細加工為特徵，在加工過程中往往會添加不利於人體健康的添加劑，如過多的鹽、糖、香精、色素、含鋁的膨化劑、含反式脂肪酸的起酥油以及含有亞硝酸鹽的防腐劑等等，這些都是「臭名昭著」的健康大敵，膨化食品更被稱為「垃圾食品」，是公認的「壞」零食，盡量少吃，最好不吃。
減肥期期間嘴饞再也不怕了，這些小零食趕緊囤起來吧！但也要記住不能過分的多吃哦！搭配運動可以保持完美身材哦！
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