常見運動熱量表

1. 「千卡/分鐘」，表示某種運動在一定時間內所消耗的熱量。如：散步的熱量值85/60（千卡/分鐘），即：每散步60分鐘，所消耗掉的熱量為85千卡。不同運動消耗的熱量值也不相同，為了準確，建議直接查詢【常見運動熱量表】。

2.按【熱量控制減肥法】確定好需要控制的目標熱量，然後根據自己運動的各類和時間，查詢【常見運動熱量表】，直接計算出自己當天運動所消耗掉的熱量。

3. 剛開始減肥時，計算出自己常用運動所消耗的熱量值，記憶一下，以後大致估算就可以了。

( 補充：每走10000步，大約消耗熱量300千卡。)

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