學潛水，為何教你游泳的「踢腿」？
是否曾經的你，也曾吐槽過你的教練，讓你不停的練習游泳呢，或者是不停的練習打腿部，如果你到現在還懸而未決，請看下文：
我相信你一定見過有人是這樣游泳的：
垂死掙扎型：感覺他好像分分鐘就要game over了，20米的泳池游不到頭，看得人都好累。
胡亂撲騰型：四肢不停的倒騰，可是卻沒怎麼見他前進，一會兒就把自己得呼哧帶喘的了。
過尤不及型：看著他動作貌似標準，幅度也挺大，但速度卻沒有想像的那麼快。
我相信你們也一定見過職業游泳運動員那美妙的身資，看他們游泳就是舒服，就是一種享受，感覺他們就像是魚兒一樣在水中自在。
無論是蛙泳，自由泳，蝶泳還是仰泳，都有一個共同特點，身體姿態和魚以及其它海洋生物游泳時的身體姿態一樣，呈水平的流線型。
就連潛水艇的設計，也是模擬了海洋生物的流線型。
因為只有在水下保持身體的流線型，才能保證受阻力面積最小，發揮最大的推進力。
游泳運動中的自由泳的「踢腿」方式和潛水踢腿的相似度最高。之所以強調是「踢腿」方式，是因為在潛水時，我們所有的推進力都來自由腿，而不用手臂划水。
在上圖中，示例1：向下壓水時屈膝，向上抬腿時腿伸直；示例2：用腳背壓水；示例3：當腿伸直後完成向下壓水動作。
對比上圖，我們可以看出圖二和圖三的錯誤，而這些錯誤也正是你在潛水中要絕對避免的：
1、膝蓋彎曲幅度過大；
2、腳背沒有打直，壓腿幅度過大且腳尖朝下了。
再看下圖美妙的自由泳踢腿。
但是，潛水和游泳的自由踢也有一些不同：
1、潛水不用手臂划水
2、潛水踢腿頻率沒有像自由泳那樣快，較為緩慢
3、潛水踢腿帳度要比自由泳大
當我們在水面練習完自由泳的踢腿方式以後，我會讓學生嘗試沉到池底（深度1.4米），沒有水面的阻隔，完全模擬潛水的踢腿方式，幅度較大、較緩的潛水自由踢方式：
1、身體伸展開呈流線型
2、要感覺腰部繃住點勁
3、打腿時雙腿併攏
4、大腿帶動小腿上抬，隨勢略微彎曲膝關節，抬腿速度要慢
5、向下壓水速度要快，但僅向下到大腿伸直，絕不能比腰部位置更低（在池底時自然是不可能比腰更低，有池底攔著呢）
6、腳背綳直（如果是在潛水時，蛙鞋鞋尖與身體呈同一條直線，而不是向下）
在實際的練習過程中常常會有以下的情況出現：
1、大腿強直，不會順勢彎曲小腳；
2、大腿不動，僅是勾膝蓋上下打水（與圖二一樣）
3、只一條腿動，另外一條腿完全不動，彷彿是小兒麻痹後遺症殘疾
4、打腿幅度過小的顫抖型
5、打腿時雙腿撇開呈八字型，不併攏，彷彿人叉開雙腿，撇著走路
其實潛水自由踢就像是一個健康的人在海里趴著走路是一樣的（駝背，彎腰，羅鍋，外八字除外），這麼想一想，潛水對於培養一個人日常良好的身體姿態也是大有幫助，伸展，挺拔。
視頻：
潛水自由踢（22秒）
肌肉是有記憶功能的，經過這樣一番在泳池「教」你游泳的練習，對於第二天下海的實戰練習，有非常大的幫助。在我的學生中，杜絕自行車腿，杜絕登山腿。
END
良好的身體姿態，
有效率的踢腿，
可以讓你中性浮力保持的，
更好，更省力，更省氣。
十八米潛水行程
