健身領域有哪些偽科學、錯誤的常識？

網上的健身食譜大部分都根據西方人的飲食習慣制定，肯定是不完全適合中國人的腸胃的。你前一天還在吃地溝油快餐，上網看了看健身雞湯，第二天就徹底告別米飯，改成雞胸肉、土豆、燕麥……你的腸胃是接受不來這麼大的變化的。

除了食品的種類外，還有一點就是食物的「量」。健身後對食物熱量敏感，可能只看熱量額度進食，而忽略了食品的「體積」，消化器官中沒有足夠的食物，就會導致腸道蠕動不足，結果導致便秘。健身餐和健身一樣，也是一步步慢慢改變的，不要貿然就把一日三餐改成健身餐。

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