小臉瑜伽，了解一下？
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????? (I.O.I) 1st Mini Album "Chrysalis"
I.O.I
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大家好☆
今天為大家帶來
面部瑜伽講師間間田佳子的
「小臉瑜伽」快速入門！
顧名思義
「小臉瑜伽」就是讓你的臉做瑜伽
通過一系列臉部動作
達到瘦臉的效果
「真的有用嗎？」你也許會說
但你看看現在45歲的間間田佳子老師
再看看她38歲時臉又大又方的樣子
在不打針和削骨的情況下效果還是不錯的
一些基礎知識
Q:為什麼臉大？
A:因為臉部運動不足，表情肌肉用得太少。
Q:做「小臉瑜伽」不會增加皺紋嗎？
A:不會。讓臉動起來反而增加了臉部彈性。
Q:不節食臉也會小嗎？
A:只要持續鍛煉，讓面部淋巴流得快就好。
Q:大概多久會出效果呢？
A:早晚各1次，持續做1-2周應該就會有感覺。
Q:做不好怎麼辦。
A:看著鏡子做。
好了，下面開始吧。
基本動作
「唰唰唰唰唰」
先用盡全力（包括耳朵、鼻子、嘴巴）
吐氣
嘴巴用力的時候好像在努力地說「舒」這個字
然後眼睛和嘴巴慢慢地打開到最大
好像張大嘴在說「哇」
這個動作基本上鍛煉到了臉上所有的肌肉
每次做5組
基本動作
XOXO
噘嘴嘟嘴隨便你怎麼叫保持10秒
但記得嘴巴中間留一個小洞
一邊吐氣一邊吐舌頭
舌頭能伸多長就多長
這個動作用舌頭和嘴巴肌肉鍛煉下巴
每次做5組
基本動作
捏湯糰
假笑看得見上半部分牙齒的那種
假5秒
然後大拇指和食指
在顴骨這裡捏出兩個湯糰
這個動作鍛煉臉頰和嘴角的肌肉群
假笑的時候可以用手指輕輕敲湯糰
基本動作
「我是鬼」
先做一個
VOGUE封面的動作
反手把鬢角部分往上提
然後把頭往右拉
像鬼一樣伸舌頭吐氣
第二個動作左右各做10秒左右
可以整張臉得到收緊&提升
接下來是高級動作
會用到間間田佳子老師研製的這個
「臉部肌肉膠帶貼」
據說可以祛皺
但我覺得看上去就跟狗皮膏藥差不多
如果你一時半會兒買不到的話
也可以用用別的牌子的除皺貼
或者直接貼膠布or保鮮膜好了
（臉貼壞了不關我事
高級動作
貓眼
把膠帶
從下往上貼在眉毛上面的額頭處
然後在保持額頭不動的同時慢慢閉眼睛
然後再保持額頭不動的同時
再睜開眼睛睜到最大
兩個動作各4秒各做3組
讓眼睛顯得自然地大
高級動作
龜臉
還是把膠帶貼在額頭上
用下唇蓋住上唇然後假笑
抬起下巴
伸展喉嚨
保持10秒做2組
打造鋒利的面部線條
高級動作
吶喊
還是貼在額頭上
用食指把法令紋往兩邊耳朵方向推
推到耳邊的時候再溫柔地往下撫摸到脖子
就像蒙克的名畫「吶喊」一樣
不要單單只是撫摸哦要用點點力的
做2組
高級動作
舔舔
把膠帶分別貼在眼睛
兩邊和下巴
儘可能抬起下巴頭往前伸
伸出舌頭儘可能往上伸
好像在醫院檢查扁桃體
舌頭一定要伸出來
把持10秒鐘哦
高級動作
鞦韆
把膠帶分別貼在眼睛兩邊和
臉的中間
嘴角上揚保持2秒再收起
然後分別揚起單邊嘴角
左右各3秒鐘
這個動作可以讓你笑得更好看
記得臉不要跟著嘴角動
高級動作
蘋果
今天最後一個動作
把膠帶貼在下巴這裡
抬起嘴角和臉頰
保持10秒鐘
注意眉毛、額頭和下巴不要用力
這個動作可以幫助你提升蘋果肌
今天的
「小臉瑜伽」入門就到這裡了
你學會了嗎？
記得一定要對著鏡子做做看哦
adapted from「MAQUIA」March 2018 issue
M O R E
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