秋季緩解感冒的10款食譜

秋冬感冒是一年非常讓人痛苦的事情，很多人認為感冒了也沒多大關係，認為感冒會自愈，但是感冒的過程是很讓人痛苦的，今天小編就來給大家介紹幾款能輔助治療感冒的食療，趕緊來了解下吧。

1、薄荷粥

材料：薄荷、大米。

做法：薄荷先用水煎成藥汁，備用；大米洗凈之後加適量清水煮到8分熟，然後將薄荷汁倒入粥中，攪拌均勻直到大米熟透即可食用。

2、蘆根粥

材料：鮮蘆根、大米。

做法：蘆根洗凈之後切成段，大米淘凈之後放進蘆根，加適量清水煮熟即可食用。

3、薑絲蘿蔔湯

材料：生薑、白蘿蔔。

做法：生薑洗凈之後切絲備用，白蘿蔔去皮洗凈一樣也切成絲狀，將生薑絲與白蘿蔔絲一起放進鍋中，加適量清水煮開即可食用。

備註：不喜歡生薑味道的朋友可以在湯中放一點紅糖調味。

4、生薑蔥糖水

材料：生薑、小蔥、紅糖。

做法：生薑洗凈切片，小蔥切段，鍋內放清水再放進生薑片與蔥段，煮沸之後關小火熬3-5分鐘，然後去掉薑片、蔥段，加紅糖調味即可。

以上就是4款能夠緩解秋季感冒的食療方了，雖然感冒並不是什麼大毛病，但是預防感冒是生活中需要了解的養生方法，下面我們就來看看秋季如何預防感冒。

秋季怎麼預防感冒

1、規律作息

進入秋季之後很多朋友還是保持著夏季的生活作息——晚睡，專家表示，秋天天氣變涼之後要早點睡覺，保證一個充足的睡眠可以提高身體抵抗力，有效預防感冒。

2、空氣流通

隨著天氣的變冷，很多朋友進入室內之後都會習慣性的關緊門窗，但是專家表示，天氣越冷我們越需要給室內通風換氣，否則細菌容易在溫暖的室內滋生，誘發疾病。建議每天早晚開窗給室內通風，或者每隔3-4小時就要開門換氣一次。

3、鍛煉不能忘

無論是感冒還是其他身體疾病都可以通過鍛煉、運動來預防，當你越懶得運動的時候，身體就會變得越虛弱，這個時候疾病也會趁機找上你，秋季想要預防感冒，那麼一定要動起來。

4、注意穿衣

秋天的日子是一天比一天冷，這個時候我們需要特別注意衣物的增減，早晚天氣較涼的時候最好穿上外套，中午太陽出來時則要讓身體晒晒太陽，過涼或者過暖都有可能引起感冒，所以注意穿衣是預防感冒的一個要點。

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