食物降壓不再愁，請收好這份飲食清單，照著吃，沒錯！

來自網友疑問：吃什麼食物可以降低血壓？

解答：你好！養生君推薦食物如下：

1、西紅柿、紅葡萄、橘子、生薑、山楂、螺旋藻、芹菜、胡蘿蔔、魔芋、紫菜、海帶、馬齒莧、核桃、玉米、芝麻、蘋果、獼猴桃，降低血液粘稠。

2、玉米、蘋果、茄子、西紅柿、海帶、大蒜、洋蔥、黑木耳、茶葉，軟化血管。

可以看出，你是想通過飲食要控制血壓，這是好事，養生君替你高興。我們知道，防治三高，飲食控制是一個重要的環節。今天主要說高血壓的問題，那麼我們就先來簡單了解一下高血壓的發病原理：

血壓的高低，主要取決於心髒的排血量（收縮壓）和外周血管阻力（舒張壓）。如果出現血容量增加、心臟收縮力加強；或外周血管阻力增加，均可引起血壓升高。

一般我們講高血壓，主要的致病因就是外周血管阻力增加所導致的。簡單的講，就是你的血管彈性變差，血液變粘稠。血管就好比交通道路，血液就是行駛車輛。車輛多的時候，偶爾可以借用一下兩旁的人行道。可是，血管彈性變差後，較好比把你的人行道給堵了。如果這時候，車再多一點，那麼肯定要塞車了。沒有塞車前，從心臟這裡發車的新車，很輕鬆就可以跑出了。可是一旦塞車以後，那再發車就跟擠臘腸一樣，費力的很。高血壓也就這樣形成了。

所以，我們想要降低血壓，就是要從降低血壓粘稠和軟化血管方面著手。血壓粘稠降低，車輛就跑的快，不容易塞車。血管軟化就好比又把人行道給疏通了，給你應急之用。

既然，今天提到的是飲食，那麼就先說一下高血壓的飲食原則：低鹽、低脂。

然後，就是文中開頭所提到的食物：山楂、西紅柿、紅葡萄、橘子、生薑，有類似阿司匹林抗凝的作用；山楂、螺旋藻、芹菜、胡蘿蔔、魔芋、紫菜、海帶、馬齒莧、核桃、玉米、芝麻、蘋果、獼猴桃，具調脂作用。

玉米、蘋果、茄子、西紅柿、海帶、大蒜、洋蔥、黑木耳、茶葉，有軟化血管的功效。

最後，養生君提醒：防治高血壓還需戒煙戒酒，調整好心態。請牢記飲食不可代替藥物。

希望以上建議可以幫到你！如有不當指出，還望指出！

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