堅持單腳站立10秒鐘，對身體有意想不到的效果

單腳站立是一種可以和日常生活結合的鍛煉方法，可以加快身體代謝速度。除此之外，單腳站立還可以鍛煉平衡感，有利於骨骼健康，並且能夠緊縮腿部脂肪，達到好身材。樹式，單腿站姿抱膝，單腿站姿開腿，單腿站姿後抬，單腿站姿翹腳

樹式

這個姿勢能補養和加強腿部、背部和胸部的肌肉。增強兩踝，改善人體態的穩定與平衡。它也增強集中注意的能力。它放鬆兩髖部位，並對胸腔區域有益。

單腿站姿抱膝

站立眼睛平視前方，調整呼吸，雙手保住左膝蓋，右腿盡量伸直，雙手將膝蓋向胸部靠攏。練習時一定要保持背部、腿部挺直，讓身體盡量處於一條直線上面。

單腿站姿後抬

站立於瑜伽墊上，雙腳與肩部平行，腳掌貼住地面。然後把重心腳放在左側。左側膝蓋微微彎曲。找到臀部發力的感覺後，雙手交叉放在胸前。鼻吸口呼，吸氣時將有腿向斜後方抬起，臀部發力。呼氣時還原，連續做。

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