為什麼每一次都是我做錯了？——為什麼我會成為雙相情感障礙患者·2
大家好，我是來自知乎的盲刺客。
《為什麼每一次都是我做錯了？——為什麼我會成為雙相情感障礙患者·2》
這幾種情況也在你身上發生過嗎？
1、跟別人聊天，聊著聊著，對方忽然就不說了，而後也比較冷淡……自己能想到的原因就是：肯定是自己剛剛說錯了什麼，或者做錯了什麼，讓對方生氣了。特別後悔自己讓對方生氣，甚至還會找機會討好對方。
2、大家一起聊天，一起聊點未來的夢想和感情上的事情……別人說完夢想和感情故事後，就覺得這事對方對自己莫大的信任；而出於回報心理，自己必須講個更大的秘密回報對方才行，然後一股腦說出了隱藏多年的夢想或者情感秘密。說完之後就開始焦慮了，覺得自己做錯了，擔心對方是不是會因為這些話看不起自己？
為什麼當一件事情發生後，第一反應永遠都覺得是自己做錯了呢？
自我認同感低，習慣從別人的交往反饋中尋找自我價值。
上面列舉的兩種情況，也許自己想的沒錯，對方確實是被自己說的話惹生氣了，有的人確實會笑話自己的夢想……但除此之外，會不會還有另一種情況，對方的真實心理可能是：
1、哎呀，閑聊好開心啊，但是忽然想起還有一個事要忙，我要忙了。她怎麼還不高興了？有病吧？不管了，最近實在太忙了。什麼？她跑來跟我道歉？沒事吧她？跟她相處怎麼這麼累啊。
2、好想隨便找個人傾訴啊，我才說一半，她怎麼開始說起勁了？真是服了，還能不能讓人好好傾訴了？誰想聽她的破理想啊。
有時就是這樣，自己想像的事實和真正的事實其實南轅北轍。
那麼，已經出現了「自己做錯了」的思維習慣，該怎麼去解決呢？
1、其實上面這兩種情況都可以映射出當事人的一種心理：我很重要，我說過的話很重要，我說過的話會對別人形成很大的影響……一方面是希望自己真的有那麼重要，一方面也是自我認同感比較低，希望通過這種「虛妄的我很重要」的設定，來獲得自我認同感和價值感。
自我認同感這事，在我看來有點像皮膚的外油內干問題，外油內干表面上看是油、實際卻很乾；自我認同感這事也一樣，表面上看自卑、自我認同感低，潛意識裡可能也有自負作祟。（很多心理感受和想法都是並列、交替存在的）
不要給自己那麼大的壓力，自己的話並不會對別人產生那麼巨大的影響，減輕自己的心理負擔；我自己的價值不需要通過別人對我的反饋來界定。
2、試著把自己的心理問題進行輕重緩急劃分，讓徹底改變這個大目標變成一個一個小目標，讓改變變得有層次。
可以試著把自己的問題都列在紙上，看一下最近哪一條特別影響自己生活？比如現階段最影響自己的是「我做錯了」心理。那麼就開始針對這個問題進行改善。
說話辦事之前在腦子裡轉過三圈再去行動，適當拖延一點點，這樣足夠的思考時間就不至於讓自己作出一時衝動的「錯誤」舉動；面對」思考「後說出的話、做出來的事，坦然點，說了就說了，做了就做了，別再糾結這事造成的後果；真要後悔，下次說話做事前再多動動腦子就行了。
至於交往中別人的反應，一方面那是對我們說話做事的一種反饋性反應，一種是她們自己單一表達式的反應；只要能做到與人為善、心胸坦蕩，她如果小肚雞腸愛生氣，那也就只能任由她了。我們沒有辦法讓每個人夠高興，而需要通過「討好」換來的關係也不是什麼好關係。
3、帶著意識性地去塑造一個新的「自我」。
新自我不是推翻自己、不是全盤否定自己，不是坐地起價給自己再塑造一個新「人格」出來，新自我只是在你原本的基礎上，讓自己變得更好。
控制壞的部分給自己造成的影響，放大好的部分給自己帶來的益處。
怎麼做？從一點一滴做起！
比如，我一直都是一個偏向三分鐘熱血的人，常常在想像中給自己安排很多目標，但是實際完成度卻很差。我的改變方式就是，不管上班還是在家，每天早上坐在書桌前，把這一天需要做的、想做的列在一張紙上，做完的畫勾、沒完成的打叉，基本上每天都能完成80%的既定目標。（這種做法跟我記憶力變差也有關）很簡單粗暴的 笨辦法，但大大提高了我的做事效率和成功率。這同時也是分解大目標的辦法，也讓我真的在經年累月的堅持中達成了幾項自己以前怎麼都無法達成的目標，比如減肥20斤這事。
我是來自知乎的：盲刺客。身為一個雙相情感障礙患者，我希望能通過分享自己的一些經歷和感受，和大家建立起一些聯繫，也希望能給你提供一點點參考。
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