記住男人營養數字口訣，你會發現健康其實很簡單

男人一旦到了中年，諸多疾病便會接踵而至。不過，如果照以下的數字化飲食規則，來保證各種營養素的攝入，你的身一天天健康起來。對於年輕的男人來說，以下的數字化規則同樣有效。趕快記住以下十大數字口訣吧，你會發現：健康，其實很簡單。

1/2瓣生蒜防腸癌

腸癌是危害男性健康的第三大腫瘤，其發病率男性明顯多於女性，尤其對於愛亂吃海鮮的男人們來說，腸癌比較喜歡光臨。紐西蘭的科學家試驗顯示，大蒜具有一定的防腸癌功效。至於劑量，半瓣大蒜就足夠了。

1個蘋果護心減肥

男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。荷蘭科學家發現：每天吃1個蘋果，就可將冠心病的患病率減少50%如果每周安捧一天作為「蘋果日」，即這一天只吃400克蘋果，一般說來，經過5個「蘋果日」，便可遠離冠心病。想不到吧，蘋果的力量就有這麼神奇。不過，盡臂如此，不要連續幾天都只吃蘋果，否則會對胃造成傷害。此外，蘋果還有減肥功效。

2個橘子護胃防癌

男人胃的使用率也高．而且男人愛暴飲暴食．愛吃味重的食品，愛喝酒，這些都會對胃造成不同程度的傷害。

澳大利亞學者稱：每天吃兩個柑橘類水果．便可使胃癌的風險降低50%。

2餐黑木耳防止結石

男人患腎結石是女人的兩倍。而且，男人若是患上尿路結石，其痛苦遠遠超過女人。

據臨床醫生觀察，堅持每天吃上1—2次木耳，4—5天痛感可消失，2周左右結石便可變小甚至排出。每周吃兩次黑木耳，可起到防止石的作用。

1個西瓜相當於1粒「偉哥」

酉瓜中大量的瓜氨酸具有與「偉哥」類似的藥理作用，而且安全無副作用。不過，麻煩的是要吃下3個西瓜才能達到服用1粒「偉哥」的效力。

3.5杯橙汁減少一半心臟病危險

醫學專家認為：一個人每天飲用3杯半橙汁（約750毫升）．血脂水平便可以下降30%．患心血管疾病的危險可降低一半。

4餐菠菜保護視力

對於長期伏案工作的男士來說，對眼睛的呵護也是必不可少的。專家認為：每周吃上2—4次菠菜，即可達到保護視力的目的。

10顆葡萄狙擊中風

男人患心臟病、中風的概率也比女人大得多，不過，要化險為夷也不難。輕鬆解決之道就是堅持每天吃上10顆葡萄，而且最好不要去皮。

20個櫻桃對抗關節炎

經常在戶外奔走的男人容易得關節炎。據美國研究人員觀察：經常吃櫻桃或飲用櫻桃果汁，便可起到預防關節炎的作用。每天吃20個帶有酸味的櫻桃，就能基本控制關節炎引起的疼痛。

50克南瓜子保護前列腺

前列腺疾病是發病率最高的一種男科疾病，對於中年男人來說，更是一個重災區。但要遠離前列腺煩惱並不難，每天堅持吃1把南瓜子（50克左右）就可保你無病一身輕。

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