想不花錢補腎就做這五個運動

壯腎是男性永恆的話題，如何有效壯腎是男性朋友想要解決的問題。現在市面上有很多關於壯腎補腎的補品，俗話說「是葯三分毒」，所以運動和食物來壯腎補腎的方法最為明確的！想要壯腎那就運動吧！以下就是小編給大家介紹的幾種關於運動壯腎補腎的方法，大家有機會可以試試。

中醫名方:這樣搭配補腎給力

材料:海萃人蔘1克，枸杞子8粒。

用法:兩種材料同入一杯，開水泡5分鐘飲用。此方是常用於男性的中醫名方。此方須用海萃人蔘，普通人蔘無此效。枸杞子選粒大飽滿且顏色均勻的。

男性補腎壯腎運動

兩腳向前擺動法

端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉動身體3至5次。然後，兩腳向前擺動10餘次，可根據擺動力，酌情增減。做動作時全身放鬆，動作要自然、緩和，轉動身體時，軀幹要保持正直，不宜俯仰。此動作可活動腰膝，益腎強腰，常練此動作，腰、膝得以鍛煉，對腎有益。

摩腹運丹法

腹部為肝、脾、腎三臟所居，胃、腸、膀胱等腑所從屬，為任脈所轄，沖脈所發，帶脈所束，足三陰經及陽明經所統。是先天之本、後天之本的生化源地。故按摩腹部可促進肝、脾、ā腎功能旺盛，生機活潑，從而達到益精長壽目的。

揉摩通腹

取坐位或仰卧位，以肚臍為中心，單手或雙手交替循腹部做環形揉摩。以右手操作為例，即著掌於上腹部，經左少腹部至小腹下部，再上右少腹達上腹部，向下揉摩到中腹部，以掌心對肝臍，為1次。左手則反其方向操作。雙手各10餘次即可。

雙手上舉法

端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側舉，手指伸向上，與兩耳平。然後，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動度，隨後復原。可連續做3至5次為1遍，每日可酌情做3至5遍。做動作，全身宜放鬆。雙手上舉時吸氣，復原時呼氣，且力不宜過、過猛。動作可活動筋骨、暢達經脈，同時使氣歸於丹田，對年老、體弱、氣短者有緩解作用。

運動跑步法

跑步，強精壯腎最重要的一點，就是要改善全身的、特別是下半身的血液循環。一旦血液循環不良，就會在身體某處發生血液瘀積引起病症，從而造成人體精力和耐久力的下降。因而有必要採取各種方法給人體以刺激適當的，使體內新陳代謝活躍，改善血液循環。

營養美食

西紅柿炒雞蛋

1、將番茄切成塊，小蔥切成段，蛋液中加鹽攪勻備用。

2、炒鍋注油燒熱，放入番茄快炒，加鹽、胡椒調味，盛入碗中。

3、將蛋液倒入鍋中，大火炒至蛋半熟時加入蔥段，然後放入炒好的番茄略炒後起鍋。

青椒豬耳

1.買來的豬耳已經切好了（切得真厚，下次切成這樣我不要），但還是要清洗一下。

2.鍋燒熱，放油，把蒜末炒香，再下青椒，稍炒一下；

3.豬耳是熟的，所以最後放，跟青椒炒勻，加醬油、鹽和一點水，防止粘鍋，水炒乾的時候就可以出鍋了。

炒鱔絲

1、將鱔魚宰殺治凈，去骨，切成絲。芽姜、蒜均切絲，蔥切段。

2、鱔魚絲用蛋清、濕澱粉20克拌勻上漿。炒鍋內加豬油燒熱，放入蔥段，鱔魚絲炒熟，倒入漏勺。

3、炒鍋內另加油20克，下入姜、蒜絲，炒出香味。

4、下入鱔魚絲，加入紹酒、白糖、白醬油、清湯、精鹽、炒勻，勾芡，裝盤，淋入芝麻油、胡椒粉即成。

可樂雞翅

1、速凍青豆清水裡浸泡解凍，入沸水鍋中，放適量鹽煮熟撈出。

2、雞中翅洗凈，劃兩面三刀，入沸水中燙出血水撈出，沖洗乾淨。

3、煎鍋燒熱放油，轉小火，放入雞翅煎至兩面金黃，放姜、料酒、六月鮮醬油、適量鹽翻炒上色。

4、倒入一聽可樂，中小火燜煮約20分鐘左右。

5、待湯汁濃稠，大火將湯汁收干裝盤，撒上青豆即可。

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