腎好人長壽！每天喝它，手腳不涼腰不酸，來年春天也不生病！
人們常說：「數九寒天，冷在三九」，現在到了一冬之中最冷的一段時間。
三九補一冬，來年無病痛，這也是一年之中最佳的進補時間，明年的身體健康，全靠這期間打好基礎。
冬季進補，補腎最為重要，俗語說「冬不藏精，春必病溫」，意思是，冬天腎中精氣儲藏不足，來年春天就容易生病。
反過來看，把腎養好了，何愁身體不健康。
5大表現，謹防腎虛
1丨白髮、脫髮、頭髮乾枯
判斷腎虛先看頭髮！腎其華在發，看頭髮生長得好不好，有沒有光澤、分叉，若過早出現白髮、脫髮、頭髮乾枯就是腎虛的表現。
2丨水腫
腎主水，腎虧，水鹽代謝出現異常，會有水腫的表現，如腫眼泡、黑眼圈、腳腫等。
3丨腰酸
腰為腎之府，腎虧的人會感到腰酸腰脹。
但腰酸背疼並不等於腎虛，也有可能是因為生活習慣不當，改變不良生活方式、加強運動後疲勞感就會消失。
4丨尿頻
腎主司二便，所以很多老年人便秘跟夜間尿頻實際跟腎虧有關。
5丨月經紊亂
腎主生殖，腎虧會引起女性月經紊亂、不孕不育。
此外，記憶力減退、骨質疏鬆等也與腎虧有一定關係。女性腎虛還會出現臉色發暗、黑眼圈，看起來疲勞睡不醒的樣子，總是莫名感覺冷，不缺覺還總打哈欠，所以愛美的女性一定要注意。
動一動，更補腎
1丨揉臍腹
臍為一身元氣之本，與臟腑經脈、四肢百骸有十分密切的聯繫。可每天早晚躺卧在床上，用手掌按揉肚臍5分鐘，強精壯腎陽。
2丨按摩穴位
腰為腎之府，刺激腰部的命門穴、腎俞穴有助於增加腎氣。命門穴位於第2腰椎棘突下，與肚臍同一水平處；腎俞穴位於命門穴兩側旁開1.5寸處。
先用指壓法點按命門穴，再將兩手掌對搓至手心發熱後，分別放置於腎俞穴處，並上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各1次，每次約200下，可以健運命門、補腎納氣。
3丨搓腳心
足底的湧泉穴位於足掌的前1/3、屈趾凹陷處，是濁氣下降之處，經常按摩可益精補腎、強身健體、防止早衰，並能舒肝明目、促進睡眠、增進食慾，對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴等症有一定的療效。
兩手對掌搓熱後，以左手搓右腳心，右手搓左腳心，每日早晚各1次，每次搓300下。
食療補腎
傳統中醫學，把不同顏色的食物或藥物歸屬於人體的五臟：紅色入心，青色入肝、黃色入脾，白色入肺，黑色入腎。
所以，生活中我們根據顏色選擇飲食，是種簡單易行的方法。而黑色食物對腎的滋養和呵護，更是受到了專家的認可。
黑豆
黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒潤膚的功效。其中蛋白質含量高達36%-40%，相當於肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍。
黑米
黑米含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣等微量元素，現代醫學證實，黑米具有滋陰補腎，健脾補腦、補益脾胃，益氣活血，養肝明目等療效。
黑木耳
黑木耳性味甘平，具有補氣補腎、涼血止血等功效。現代醫學實驗表明，它有減少血液凝塊的作用，因而對腦、心血 管病患者頗為有益。
黑芝麻
芝麻甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。如《本草經疏》中就曾記載：「芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。」尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白髮，大便燥結者，最宜食之。
葡萄
中醫學也認為，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、腎三經，多吃葡萄可以起到補氣養血、滋腎宜肝的作用。
但是葡萄性偏涼，胃寒的人要小心，一次不要吃得太多。
補腎湯水推薦
小北家集齊了五種黑色補腎食材黑豆、黑棗、黑米、黑芝麻、核桃仁。
熬制出的五黑水清香油亮，軟糯適口，不僅補腎養胃，還能健康的補腦減肥！
除了完美還原傳統的五黑水食材搭配以外，小北家還搜羅來了最好的食材進行科學配比，讓你能補腦黑髮的同時，還能享受舌尖的愉悅。
煲上一壺五黑水，伴隨著醇厚芝麻香，跟家人一起分享這樣一碗湯水，在這寒冷的冬季補腎又暖身。
覺得不錯，請在下方點
【版權聲明】視頻圖文來源於網路，版權歸原作者所有，我們尊重原創，若侵權，請聯繫我們，謝謝！
TAG:長壽 |