從脾入手，搞定損美性疾病
本期推介
話說「一白遮百丑，一胖毀所有」，尤其是隨著生活水平的提高，肥胖相對比較普遍，大大地影響了我們的外觀、心情和健康。面對肥胖，迫切想瘦下來的人可能會陷入認識誤區，更多的會從節食、運動著手。殊不知，問題的根源出在脾臟。中醫認為，脾主運化，為後天之本，若脾不運化，就會生痰生濕致瘀，進而導致肥胖、脂肪肝、黃褐斑等病變。所以，脾臟的健康對我們尤為重要。本期，我們邀請了這方面的專家——段渠副教授，來為我們普及一下如何從脾臟入手調理我們的身體，以更好地對抗肥胖、脂肪肝、黃褐斑等疾病的相關知識。
□成都中醫藥大學附屬醫院副教授 段 渠
很少人知道，可以從脾來調理脂肪肝、單純性肥胖、黃褐斑等常見疾病。
為什麼要從脾來調理？中醫認為，脾臟是後天之本，是人體氣血津液生成的源泉。脾的運化有兩個方面，一是運化水谷精微物質，使之變成我們的氣血；二是運化飲入的水液，變成津液。脾不運化，既會導致氣血生成不足，又會生痰生濕致瘀，脂肪肝、單純性肥胖、黃褐斑等損美性疾病就會找上門。
什麼是單純性肥胖呢？就是人體並沒有誘發體重增加的疾病，也沒有其它相應的特別的表現，但是體重增加超過標準體重百分之二十以上的情況。黃褐斑則主要表現在我們面部皮膚上，出現黃色或者是褐色的斑片，導致皮膚色澤不均勻，非常有損我們的容顏。現在隨著生活水平的提高，脂肪肝給我們帶來的危害也是比較大的，一項研究表明，從脂肪肝到肝癌只需要經過四個階段，所以，務必要重視。
這些身心疾病，如何能夠從脾來調攝？我想做三個方面的推薦。首先，要保持一種比較良好的心態。良好心態說起來比較簡單，但真正做到的不多，它有深刻的內涵。從中醫的五臟來講，心臟是君主之官，「神明出焉」，在五志中主「喜」，是脾臟的「母親」，心氣旺能促進脾氣健運，脾是氣血津液生成之源。如果脾不運化，就會生痰生濕致瘀，加上氣血生成不足，又不能驅邪外出，導致痰濕瘀血停留，變生疾病。如果停聚在我們軀幹上面，就容易變成肥胖；停留在我們皮膚上，就能夠變成黃褐斑；停在我們的肝臟，就會形成脂肪肝。所以以快樂的心情、感恩的心態去對待萬事萬物、面對生活，對調理脾的功能是非常重要的。
第二個方面，就是要充分的考慮到脾臟本身的特徵。脾臟是一個喜躁惡潤的臟腑，所以要想調節脾臟，就要從脾的本身的喜好入手。脾喜躁，所以我們可以適當地給它用一些味道香的東西；脾在五行屬土，所以自然界中含土氣比較多的食物，比如山藥、地瓜等，就是好的補脾食材。另外，脾在五色屬黃色，所以，在自然界中小米是最補脾臟的五穀之一，適當的吃一點小米，可以健運脾臟，有效地的防止痰濕瘀血的生成。
第三，生活中，壓力增大、熬夜，過多地吃水果、寒涼的食物等，都會大大地損傷脾氣。對此，我推薦日常生活中的兩個方法。一是中藥材里有四味葯，大家可以試一試。第一味是黃芪，黃芪能夠補脾益肺、補中益氣，又能夠利濕化水；第二味葯就是蒼朮，蒼朮躁濕同時又能夠健脾。這兩個葯配合起來，起到健脾除濕、運濕化水的作用。由於痰濕阻滯氣機，氣滯則容易生成瘀血，所以很多肥胖的人，往往有血脂高、血糖高、血壓高等表現，這些都有可能是瘀血導致的。對這種瘀血，應該怎麼辦呢？我們用兩味葯來對付它。一味是生山楂，另外就是荷葉。所以，把黃芪、蒼朮、生山楂、荷葉這四味葯配合起來，每天拿來當茶飲，能夠有效的健脾除濕、化瘀消脂。針對肥胖、脂肪肝，或者針對我們臉上的黃褐斑，都是有效果的。第二個方法是做一做穴位的揉按，或者是灸穴位。主要有兩個穴位，一個是在我們腳的第一指即大指指骨小頭後面凹陷處有個穴位，這個穴位是足太陰脾經的太白穴，它是脾經的原穴，通過揉按這個穴位，能夠調理脾氣、助脾生清。第二個穴位就是我們下肢外側的足三里穴，它是胃的合穴。揉按這兩個穴位，便可以有效地調理脾胃，助脾生清、助胃降逆。這樣一升一降，能夠使我們體內的氣機形成一個很好的循環。那麼，在什麼時間來揉按呢？一般我們是根據子午流注的要求來：早晨九點到十一點正是脾經旺盛的時候，此時可以小憩一下，然後用手揉一揉這兩個穴位，或者灸一灸這兩個穴位，不僅能夠有效的改善我們的疲勞，還能夠有效的升清降濁，杜絕痰濕的生成之源。清氣往上，能夠營養我們的皮膚，使面色紅潤；濁氣往下，能夠有效的排毒，調理全身氣血，疏通經絡，調和五臟六腑。
這樣，皮膚黃褐斑、脂肪肝和肥胖都可以得到有效的預防。如果本身已經有了這些病變，用這些方法也可以有效地進行調理。附帶說一句，單純性肥胖的人還要特別注意飲食方面的完善性。有很多朋友都是通過節食、運動來減肥，這雖然有一定道理，「管住嘴、邁開腿」，但是要特別注意對蛋白質的攝入。因為我們發現，有很多形體消瘦的人仍然有脂肪肝。一般都認為脂肪肝是肝病，但中醫裡面怎麼說呢？「見肝之病， 知肝傳脾，當先實脾」，反過來講，脾虛以後會導致肝有病，脾虛生的痰濕會凝結阻滯在肝臟，使肝的疏泄功能、藏血功能受到影響，也能引起脂肪肝。
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