冬季女人該如何養生 有些錯誤你別踩

刻意減肥傷「腎陽」

冬季應外而護陽，內而養陰。「陽得陰助而生化無窮，陰得陽升而泉源不竭」。過度節食減肥，損傷腎陽，不可取。

所以冬天該吃就得吃，適量攝取高蛋白、高熱量的肉類、豆製品，如牛肉、羊肉等，提供熱量，也可以吃些燕窩、枸杞等滋腎養陰之品，有助於女人健康養生、美容養顏。

辨明體質，合理進補

冬季進補，中醫講究「虛則補之，寒則溫之」。根據自己虛實寒熱的體質進補，以提高機體的抵抗力。

體質虛弱的女性，可燉些母雞、蹄筋，常喝牛奶、豆漿，這些都能增強體質，抵禦寒冷。

體質屬陰虛火旺的女性，要避免食物過於溫燥，適當吃些滋陰潤燥的食物，如蜂蜜、獼猴桃、白鴨肉等，滋養腎陰，以資陰陽平和。

早卧晚起少熬夜

很多年輕女性喜歡熬夜，十二點後睡覺是常事，這是一個壞習慣。冬季是陰極之季，晝短夜長。晚睡的話，陽氣依然亢奮，不利於血歸陰經。長此以往，肯定不利於氣血和平，陰平陽謐。

在漫長的冬夜裡，早早用熱水浴足，早早就寢實乃女性冬季的重要養生之道。

夏病冬治，悄然無斑

有黃褐斑的女人，可在冬天進行調養哦。黃褐斑與氣血不足有關，當腎水不能上承，損傷陰血，顏面氣血失和或者肝氣鬱積，血行不暢，血液瘀滯於臉部，就可能留下黃褐斑。按照四時養生原則，冬季應腎，此時養腎最好，不妨吃點養腎陰的食物，以調和氣血。

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