練瑜伽能減肥嗎 想要瘦身並不難
最新
01-31
來源:站酷作者:Milkos
我們通常會看到健身房有減肥瑜伽這個項目,瑜伽是否能達到減肥的目的,很多人對此心有疑慮。可以肯定的是,瑜伽是會帶來一下減肥纖體的效果,但並不是每個練習瑜伽的人都會有明顯的改變。瑜伽的減肥效果跟很多方面都有關係,下面就來詳細講一講。
來源:站酷作者:Alena Ozerova
首先,要搞清楚自己的肥胖類型。我們都知道,瑜伽更側重對身體線條的塑造,緊緻肌肉。很多人屬於浮腫或者水腫,在練習一段時間瑜伽後,身體的曲線有了改變,因此這一類人就會認為瑜伽對減肥是有效的。而如果是肌肉型肥胖或者遺傳肥胖,瑜伽的效果就不那麼明顯了。
來源:站酷
另外,瑜伽屬於比較舒緩的運動,它不像跑步、籃球那樣會讓人體大量出汗,這也就證明瑜伽對脂肪和水分的消耗是有限的。如果僅僅練習瑜伽,能收穫的效果也是有限的。一些人在練習瑜伽的同時,還會配合機械訓練以及跑步,這樣瘦身的效果就會比只進行瑜伽練習強很多。
選擇的瑜伽類型也對減肥效果有著一定的影響。普通的瑜伽在動作的設計時不會將脂肪的消耗排在第一位,更多的可能會考慮到對身體協調性的鍛煉或者對注意力的培養。如果你是抱著減肥的目的來練習普通的瑜伽,結果可能會令你失望。專門針對減肥的瑜伽,在動作的設計等方面會考慮到怎樣做才能更大限度地消耗脂肪,提高身體代謝率。
【伊秀原創,未經允許謝絕轉載!】
TAG:瘦身 |