想要舞蹈好看，必須力量訓練！原來它有這麼重要？

現在很多舞友尤其是舞蹈初學者都有這樣的疑問，我練習了這麼久，舞蹈跳出來還是不好看，不夠味兒。到底怎麼跳舞才能把舞跳好看呢？

別著急，想要跳舞跳得好看，其中一個重要因素就是，你得有力量。

為什麼力量這麼重要？

一支行雲流水的舞蹈，舞者跳舞時必然是渾身充滿力量的，這樣舞蹈動作才會收放自如，乾淨利落，就算是柔美的古典舞，也需要這樣的力量。身體線條才會美，否則你的舞蹈看上去就是軟趴趴的。看這線條，多美。

力量訓練這麼重要，除了舞蹈，還有什麼其他的好處呢？

跳廣場舞通過力量訓練，女性的最大力量負荷可以增加30％―50％，不僅抱孩子、洗衣服、幹家務會變得分外輕鬆，從事其他活動也不容易造成損傷。

尤其是跳廣場舞的舞友，進行力量訓練，能讓身體變得緊緻有彈性，還能甩掉纏人已久的脂肪。

通過力量訓練，人的骨骼密度增加，中老年人經常出現的缺鈣問題會得到緩解，引起一些併發症的概率大大降低，真是一舉多得。

連續四到五個月堅持力量訓練，人體代謝葡萄糖的能力會增加，從而大大降低患糖尿病的幾率。

更有效的是，女性有力量了，抵禦外來壓力能力提高了，心理素質變得更好，人也更有自信了。

舞者需要強大的肌肉能力，來完成一些有難度的動作。平時我們練舞時可以跳一些健身操進行力量訓練，同時牢記「開、綳、直」的鍛煉方法。

如

開：髖關節向人體兩側外開，先舒展人體的線條，讓後背的肌肉收緊。

綳：腳一離地就記住要綳腳，拉伸腿部的肌肉。

直：身體挺立直拔，不能駝背或塌腰。

愛跳舞的你們，記住平時一定要有意識的進行力量肌肉訓練。為了更美的舞蹈，一起加油吧！

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