您失眠過嗎？我來幫您解決！
您失眠過嗎？我來幫您解決！
可能很多人都有失眠的經歷，我就是，所以一直在找解決失眠的方法，我覺得自己找到了。但是任何方法都不是萬能的，因人因時因地有有效的時候、也有無效的時候！
失眠可能是因為一些器質性的疾病，有些是需要藥物等治療的，但是大多數的失眠是因為自己的心理因素造成的。我曾經跟精神科專家探討過關於催眠的問題，他給了我一下十條睡眠指導！包括對睡眠的認識、怎樣儘可能的避免失眠以及失眠後應該怎麼做！
1睡眠時間因人而異、白天不是太困就可以了，不要拘泥於7、8個小時，同時隨著年齡的增長，睡眠時間也會變變短！
2睡眠前盡量避免刺激，比如睡眠前喝咖啡、吸煙、看一些刺激的電影等，做一些讓人放鬆的事情比如輕讀書、輕音樂、香薰、輕輕的入浴等
3困的時候上床睡覺、對睡覺時刻不要太執著，否則越想睡反而越睡不著！上床超過半小時左右仍沒有睡著的活下床走走再睡可能也不錯！
4爭取每天同樣時刻起床，比如星期天睡懶覺就回導致星期天晚上的失眠，從而使生物鐘紊亂。
5利用光來調節自己的生物鐘。
6有規則的飲食以及運動習慣，早餐重要，晚餐少吃！
7白天困的話可以小睡，比如半個小時、長時間的午睡效果相反，傍晚的午睡需要避免！
8睡眠淺的時候，晚睡早起沒什麼不好，過於在意睡眠時間可能會導致睡眠感覺的減少
9睡眠之中的一些問題、比如呼吸停止可能是睡眠無呼吸綜合征需要治療！
10想通過飲酒來促進睡眠不好，這會導致睡眠變淺從而破壞睡眠規律！
當醫生免不了值夜班，所以免不了失眠，這個時候我就在想怎樣避免失眠，結合自己的感悟我覺得解決失眠非常簡單，我們的身體經過了億萬年的進化非常完美，我們的身體自然會自己調節，累了自然會睡覺！建立信心、把心交給自己的身體、您肯定自然而然就會睡著，相信我沒錯的。嘗試各種方法本身就是錯誤的。認識到以無法為有法以無限為有限是解決一般性失眠以及很多生命科學的本質！
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