走路才是最好的鍛煉！但這4點不注意，走了等於白走！

文/老中醫

今天走在路上，健身房促銷的小姑娘過來問我，要不要辦健身卡，我趕緊擺了擺手。很多人估計都遇到這種事情，現在生活條件好了，人們追求的不單單是吃好穿好了，更開始將焦點放在了自己的身體健康上，於是不少人開始紛紛辦健身卡，走進健身房。

但是，現實遠沒有想像中那麼美好，很多人辦了健身卡之後，很少再進健身房，只能眼看著錢白花了。有沒有不進健身房還能鍛煉身體的方法呢？當然有，那就是走路，其實走路可以說是既經濟又有效的鍛煉方式了。

雖然你天天走路，但是你真的會走路嗎？如果想把走路當成一種養生的方式，那麼這4個禁忌你就不能不知道了，不然走再多也是白費。

1、強度過大

走路作為一種運動的時候，是需要控制在一定的量上的，走太多也不見得是好事，一般來說，每天走半小時左右，也就是8千到1萬步左右為宜。

2、視野暗淡

走路的過程中欣賞一下身邊的精緻，心情會更加的舒暢，所以要選擇視野明亮，且環境較好的地方走路，這樣容易消除疲勞，讓心情更加愉快。

3、環境喧鬧

走路的時候最好選擇一個綠化較好且安靜悠閑的地方，不僅能夠和呼吸到新鮮的空氣，更能消除疲勞，長期堅持走下去，還有延緩衰老的效果。

4、空氣污濁

如果空氣太污濁，不僅起不到保健作用，空氣中的灰塵和細菌進入體內還能造成疾病。

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