更年期女性注意了！這6個減肥誤區會讓你越減越胖，一定要知道
絕大多數女性一到了中年期，便容易發胖。尤其是到了更年期，長胖幾乎是不可避免的事。很多人會從飲食方面忌口，控制發胖，而節食又會對身體造成一定的傷害。破壞組織機能，從而進一步引發更年期綜合征的突發，而這個可能就是你已經進入到了減肥的誤區了。下面我們就一起來看看到底你是碰觸了哪些減肥誤區。
最常見的減肥誤區
愛只吃垃圾食品
很多人都說，只要我們控制住每天所需要攝取的熱量就好了，不管是什麼食物，照吃不誤。但是如果每天只吃這些只要熱量但是沒有營養的食物，雖然開始的時候是會變瘦，但是卻會因為營養缺失而導致所減掉的肥肉都統統跑回來。
只吃蔬菜水果
吃蔬菜水果這個方法是比較多人用的，因為這些人的想法就是我不吃那些具有高熱量的食物，該吃水果蔬菜這些低熱量的食物就可以減肥了吧。但是大部分只吃水果蔬菜減肥的人往往因為分量不夠的原因會起到物極必反的後果，從而變得暴飲暴食，讓體重往回上升。
過度運動減肥
有些人覺得運動可以減肥，然後就去運動減肥了，但是想要加快減肥的速度，就每天都過度運動。但是這種極端的做法是很傷害身體的，很容易給身體帶來很大的負擔，造成肌肉勞損的情況發生。而這個時候無法運動的話就會讓肥肉又回來了。所以在平時的時候最好適量的運動，然後每天都堅持，這樣才可以起到減肥的效果。
吃減肥藥
吃減肥藥減肥是這幾年比較新興的一個方法，但是凡是藥物對身體的危害是很大的。並且有些時候你為了減肥只能一直吃減肥藥才能瘦，一旦你停止吃減肥藥的話就會出現反彈的情況，而當藥物吃多了，其副作用發作起來的話就會直接傷害我們的身體。
減肥成功就立馬停止
出現反彈的大部分原因是因為當我們減肥成功了之後，就放棄減肥了，接著開始暴飲暴食的生活方式了，這樣的話哪裡可能不會出現反彈的情況呢。所以在減肥成功的時候，我們仍然要保持減肥的節奏，但是可以稍微放慢一點這個節奏。
減肥方法中沒有運動
導致肥胖的原因都是因為新陳代謝比較低導致的。而除了運動可以提高新陳代謝率之外，其他的減肥方法都是沒有這個功效的，所以如果減肥沒有運動的話，其新陳代謝率沒提高，出現反彈也算是一個正常的事情。
那更年期該如何科學的減肥？
1、飲食調理
氣虛的女人應該多吃些補氣的食物，可以有效改善氣虛癥狀。常見的能補氣的食物有紅棗、山藥、枸杞、阿膠、蜂蜜、西洋參、當歸、黃芪、人蔘等。此外，過於寒涼的食物或者過於燥熱的食物一定要少吃或者不吃。蜂蜜具有潤腸、補充體力、消除疲勞的作用，經常使用對人體尤其是女人身體健康特別好，能夠緩解女性更年期燥熱、失眠、盜汗、便秘等身體問題，此外，主食應粗細糧搭配，保證B族維生素的攝取。
2、規律運動
每天堅持適量的身體鍛煉：運動使情緒得以釋放，大量出汗使體內分泌系統加速循環，這樣有助於失眠者激素分泌恢復正常。找出適合自己的減肥方法。如：晨跑、瑜伽、從事自己有興趣的活動、維持愉快的人際互動等，都能避免掉進更年期的憂鬱風暴中。
3、心理調節
積極投入到生活和工作中去，保持良好的情緒，良好的情緒，可以提高和協調大腦皮層和神經系統的興奮性，充分發揮身體潛能，使人精神飽滿,精力充沛。
4、規律生活
養成早睡早起的好習慣，每天在固定的時間睡覺和起床，讓大腦皮層在夜間習慣性處於抑制狀態，保持生物鐘穩定。晚飯後平心靜氣地散步10~20分鐘，不要思考問題，使大腦的活動減少，為進入睡眠狀態做准。
5、運動前後要注意
項運動前，應先做準備活動，可以防止突然劇烈活動造成的心慌、氣促、暈倒等現象。運動後，應進行整理活動，使身體逐漸恢復到正常狀態，以有利於全身臟器的調整，也可預防對身體不利的因素髮生。身體不舒適或感到體力不支時，不能強行鍛煉，可減量或暫時停止鍛煉。
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