七種不利健康的睡眠習慣，你犯了幾種？

1、飯後立即睡覺

吃完飯後，大量食物在胃裡，人體就會增加胃、腸的血流量，而身體里的血量卻是相對固定的，所以大腦的供血量就會減少，血壓也隨之下降，如在這時睡覺，很容易因腦供血不足而發生腦卒中，所以吃完飯後應先活動活動再睡覺，以免發生腦卒中。

2、嗜睡

有的老年人，睡眠時間超過10個小時，其實，老人睡得多並不一定是好事。嗜睡與老人的血管硬化有關，睡眠很多的老人，比睡眠少的同齡人，心臟病突發率高出1倍，腦卒中更多，達4倍。人在睡眠狀態下。心率較慢，血液流動速度減緩，容易出現血栓。

3、醒後馬上起床

剛剛睡醒時心跳比較慢，全身的供血量比較少，心腦血管就會相對收縮。如果馬上起床，使得心腦血管迅速擴張，大腦興奮性也加強，這樣很容易出現腦出血。所以，醒後應在床上養神三五分鐘再起床。老人及有心腦血管疾病的人更應注意這點。

4、睡「回籠覺」

若晨練回到家又繼續睡覺，既影響晨練效果，也不利於保健。睡「回籠覺」，對心肺功能回復不利。由於晨練以後心跳加速，精神亢奮，很難入眠，而且，肌肉因晨練而產生的代謝物如乳酸等不易清除，睡「回籠覺」反而使人感到精神恍惚，四肢鬆弛無力。

5、睡眠儲存

人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體只需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也無益。

6、預支睡眠

有些人痴迷麻將，甚至通宵達旦地玩。儘管第二天他們再補覺，但由於生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的，白天睏倦，精力難以集中，晚上失眠，無法入睡。

7、坐著睡

有些人吃飽飯往沙發上一坐，看著電視就睡著了，這裡隱患就出現了。因為坐著睡可以使心率減慢，血管擴張，流到各臟器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供應，從而加重了腦缺氧，導致頭暈、耳鳴的出現。有人說中午就歇一會兒，找個地方一趴就得了，事兒是省了，可身體卻會提出抗議，尤其是老年人，心肌功能較差，就更應該注意別坐著睡覺。

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