腿抽筋是什麼原因，一定是缺鈣嗎？

腿抽筋

腿抽筋在醫學上被稱為腿疼性痙攣，是一種不自主的肌肉強直性收縮。

抽筋經常發生在大量運動後或夜間睡夢中，以老年人、兒童常見；一些疾病狀態，也會導致頻繁的抽筋。

導致腿抽筋的原因很多，內源性主要是缺鈣，平時突然遇到的腿抽筋主要由外源性因素誘發，包括寒冷刺激、血流不暢、肌肉連續收縮過快、出汗過多、疲勞過度、局部壓迫等。

突發腿抽筋，首先應立即讓抽筋的腿站立起來，抽筋的現象就會消退。如果還繼續痙攣，可以朝其作用力相反的方向搬腳趾，堅持1-2分鐘以上，即可有效。

反覆發作抽筋需要去醫院接受檢查，排除血管、神經的器質性病變，以免延誤病情。

腿抽筋的類型

夜間抽筋

包括在任何靜態的情況下所發生的抽筋，如睡覺時或靜坐時。最常見的就是老人、兒童的小腿肚和腳趾部位抽筋。

中暑抽筋

常見於運動員，與脫水和體內電解質的平衡失調有關。

疾病性抽筋

見於器質性疾病或者中風後遺症患者，多由於先天性疾病或神經損傷，如癲癇、破傷風、產後痙病、小兒高熱驚厥等，肌肉失去支配，過度興奮導致。

生活中最常見的抽筋包括運動抽筋和夜間抽筋，常見的抽筋危害不大，但若在高空作業、游泳等期間抽筋，可就得當心了。

生活習慣

大量飲水。大量液體能稀釋血液中鈉的濃度，尤其老年人因晚上上廁所不方便而拒絕喝水。

膳食要選用含鈣量高而有益於營養均衡的新鮮食品。臨睡前喝牛奶，平常多吃豆製品，服用碳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。另外，吸煙、喝酒、濃茶、咖啡都會造成鈣的流失。

穿舒服的鞋子，拉松被褥，伸展肌肉。

預防措施

1、不在通風不良或密閉的空間做長時間的運動。

2、 長時間運動期間補充足夠的水份和電解質的補充。

3、在日常飲食中攝取足夠的礦物質和電解質，比如牛奶、香蕉、芹菜等綠色蔬菜食物。

4、放鬆心情從事運動或者工作。

5、運動前對易抽筋的肌肉做適當的按摩。

6、要補充鈣和維生素D。

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