減肥要吃對 這6大暴瘦食物 每天吃一點 體重輕鬆從120瘦到108

很多人都認為減肥就是多運動加上少吃飯，如果你也這麼想，那就大錯特錯。其實有些食物是可以幫助你減肥的，而且效果明顯。想要減肥，除了要運動，還需要吃的對。吃的對不是說要你節食，吃少一點兒，而是要在均衡營養的同時減少熱量和脂肪的攝取，今天小編給大家推薦的這6大暴瘦食物，每天吃一點，小編我自己的體重已經輕鬆從120瘦到108，自己和家裡的人都為我感到驚喜和開心，想知道到底是哪6大暴瘦食物嗎？那就跟著小編我一起來看看吧。

1、白蘿蔔

含有芥子油和澱粉酶，有助於消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。白蘿蔔也有通氣和促進排便的作用。

2、木瓜

木瓜含有一種木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪，這可以說是木瓜最大的特點。通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多餘脂肪排出體外，從而達到減肥的目的。此外，它還有治療腸胃炎、消化不良、預防消化系統癌變的作用。

3、五穀粗糧

五穀粗糧中含有大量的膳食纖維、不飽和脂肪酸、蛋白質等，營養均衡。膳食纖維可以使人體有一種飽腹感，減少食物的攝入量，同時幫助腸道蠕動，減少食物殘渣在腸道的存留時間，從而達到減肥，縮減肚腩的作用。

4、黃瓜

黃瓜中所含的熱量100g=15卡，它不但爽口清脆，還有淡淡的清香，它含有膠質和果酸，可促進機體代謝，毒素的排除，黃瓜中含有的特殊成分可以分解脂肪，另外，涼拌菜應現做現吃，不要做好後長時間放置，這樣也會促使維生素損失。

5、全脂牛奶

牛奶熱量不高，500毫升只有140卡的熱量，它是不折不扣的減肥好幫手。首先，它含鈣高，鈣會和食物中的脂肪結合成不被吸收的物質；同時，牛奶中的脂肪含有維生素A、D、E、K和前者是身體必須的維生素。為了那區區3%的脂肪放棄全脂奶很不划算。早上一杯牛奶，增加蛋白質，並不會讓你長胖多少。

6、土豆

土豆含有豐富的維生素B1、B2、B6和泛酸等B群維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、氨基酸、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。經常吃土豆的人身體健康，老的慢。而且，吃土豆不必擔心脂肪過剩，因為它只含0.1%的脂肪，是所有充饑食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以減少脂肪攝入，可以讓身體把多餘脂肪漸漸代謝掉，消除你的心腹之患。土豆對人體有很奇妙的作用。瘦人吃能變胖，胖人吃能變瘦，常吃身段會變得苗條起來。

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