為了你健康長壽，睡覺前一小時記得要做以下三件事噢！

一：睡前梳頭——調度全身經絡

恰當影響頭部穴位，有利於改善大腦功用，調度全身經絡，抵達防病攝生的意圖。

也可直接用手指替代梳子。五指成梳時，雙手十指自額上髮際開端由前向後梳攏頭髮至頸後髮際，邊梳邊搓弄頭皮，動作緩慢柔軟，每次10分鐘左右。

圖片來自網路

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養成睡前飲水的習氣，可以下降血黏度，堅持血流通暢，在必定程度上防止腦血栓的構成。

睡前即使不渴，也最好喝一小杯水，而這杯水以白開水為最佳。

但是緊記，喝一小杯200ml左右即可，切不可喝太多的水哦！

特別提醒男士朋友，能力衰退

虛弱時間短，前列腺也告急

一定不能亂補，亂治療

應對症用藥，並配合食補和鍛煉才能徹底康復，

相關方法可在徽信欄目里輸入十位數字

都是諧音：（兒巴兒，散散舅舅，溜散思)

看懂了就趕快行動吧！

（王老）全面調理，時、久激情，強、有面子！

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睡前先放鬆，手握拳有力度地捶背，這樣影響背部安排與穴位，促進部分甚至全身的血液循環。

特別是長時間看電視、書籍後簡單腰酸背痛、肌肉嚴峻，捶捶背有利於肌肉放鬆，緩解疲憊，安靖心境，進而促進睡覺。

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