為什麼減肥期間，特別容易感到飢餓？

導語

為什麼減肥期間特別容易感到飢餓？很多人在減肥期間都發現自己剛吃完不久就又餓了，那麼這是怎麼回事呢？

在女人的人生格言里有句話叫：一白遮百丑，一胖毀所有。我想這句話一定是又白又瘦的人提出來的，但是人家又白又瘦的都還在那麼努力減肥，看看自己這一身的贅肉，真的是是可忍熟不可忍，所以女人的人生格言里又多了這麼一句話：「要麼瘦，要麼死」!

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之前看到一個舒淇的採訪，作為國民女神，身材夠好夠性感。說的話也夠狠，她說：作為偶像，就必須要有漂亮的身形，所以作為藝人，胖就是犯罪!

如果按照女神說的胖是犯罪的話，那麼很多小夥伴估計該被判無期了吧。可是自己也並不是不想減肥，但是就是瘦不下去，有什麼辦法?大多數人瘦不下去，是因為在減肥期間吃的太多動的太少的原因，下面跟小編一起來看下是怎麼回事。

我相信減肥的朋友們都會有這樣的感覺，那就是減肥期間特別容易感到飢餓，下面一起來看下。

1、吃錯食物

減肥期間，吃的食物很單一，比如不吃肉類食物只吃一些蔬菜水果或者不吃主食。吃進去的食物缺少含有飽腹感的蛋白質或者纖維素以及脂肪，就容易導致吃完飯後血糖下降。

建議：平衡飲食，就算是減肥也要保證每餐都有健康的脂肪、蛋白質以及碳水化合物的攝入，在飯後飢餓的時候可以適當的吃一些堅果、新鮮的水果或者原味酸奶等。

2、睡眠不足導致飢餓

人們在進入睡眠的時候會分泌一種生長素以及瘦素，睡眠不足會導致負責飢餓感的激素紊亂，如果長時間睡眠不足，那麼調節體內脂肪含量以及食慾的激素就會相對的減少，這兩種激素以減少就會增加我們人體的飢餓感，從而導致想要不自覺的吃更多的食物。

3、運動之後容易出現食慾變好

很多人在通過一些中等強度的運動之後容易出現食慾變強，一直想要吃東西的現象，有的控制不住自己的就容易去大吃一頓。其實人們身體裡面的控制食慾的飢餓激素的分泌與運動本身並沒有非常大的直接關係，所以在運動後如果有感到飢餓感，可以先吃一些水果果腹，過一段時間再吃主食。

想要成功瘦下來，就要有異於常人的意志力，上面給大家說的這幾點，可以有效的幫助人們瘦下去，所以可以試試哦。來源：99健康網

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