胃有5個「死對頭」，第一個很多人都戒不掉，想要胃好，一個都別沾！

美食對於吃貨來說，不管是什麼食物，只要長的好看、做的好吃，都會引出吃貨們的口水，享受美食的時候是每一個吃貨的最美妙的時刻。

可是，即使是吃貨的胃也不是百毒不侵的，他們的胃看似很強大，其實，如果不加節制的吃，也會把胃傷到遍體鱗傷。

更何況，還有很多食物是胃的「死對頭」，千萬不能多吃。

保護胃，首先要遠離五個「死敵」！

第一個，生冷食物

冷飲過低的溫度會使胃劇烈疼痛，特別是胃病患者，如果生冷食物吃過多還會容易造成胃出血。

生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎症。

第二個，豆製品

豆類在引起消化不良方面可謂聲名狼藉。

豆類所含的低聚糖如水蘇糖和棉子糖，被腸道細菌發酵，能分解產生一些氣體，進而引起打嗝、腸鳴腹脹、腹痛等癥狀。

嚴重消化性潰瘍病人不要食用豆製品，因為豆製品中嘌呤含量高，有促進胃液分泌的作用。

急性胃炎和慢性淺表性患者也不要食用豆製品，以免刺激胃酸分泌和引起胃腸脹氣。

第三個，生洋蔥

洋蔥、大蒜、韭菜裡面充滿了多種營養元素，它們對健康大有裨益，比如保護心臟，但是它們也會導致腸胃不適，比如脹氣、腹部絞痛等。

但是，通過烹飪似乎可以使引起腸胃不適的營養混合物不起壞的作用。

所以，最好不要吃生的洋蔥類，建議烹飪後再適量食用。

第四個，番茄

番茄是一種酸性很強的食物，它能刺激胃產生過多的胃酸，是含有反酸燒心癥狀的人群不能或盡量不吃的食物。

第五個，西蘭花

西蘭花也是胃不好的人群應該少吃的食物。

西蘭花含有可溶性膳食纖維，它在大腸中才能被分解，併產生大量的氣體，對胃不好。

謹記：餐後有「三宜」！

1：早餐後宜：敲打小腿外側

早餐後敲打小腿外側5分鐘，有助延年益壽。

這裡有人體最重要的一個穴位——足三里，飯後拍打可生髮胃氣、燥化脾濕，有利長壽。

2：午飯後宜：散散步

中醫有「以動助脾」的養生觀念，飯後散步有助於增強脾胃功能、促進消化。

但「飯後」並非指吃完飯立刻就開始散步，而是要休息至少10分鐘再進行。

若吃得過飽則需適當延長休息時間，並且飯後半小時內不能做劇烈運動。

3：晚餐後宜：喝水拍任脈

美國庫勃有氧研究所指出，晚飯後半小時左右，人體小腸開始吸收，所以，晚飯後30分鐘可以喝點水，有利於消化。

這半小時還可以拍拍任脈，也就是小腹以上正中的部位。

有很多重要的穴位分布在此，吃完飯從上到下輕輕拍打20分鐘，可以幫助消化、強身健體。

養胃，你還可以這樣做：

1、喝養胃茶調養腸胃

中醫古籍稱「茶為萬病之葯」。《神農本草經》載：「神農嘗百草，一日遇七十二毒，得茶乃解。」

佛手其實是一種我們可以經常見到的瓜果，也以稱為一種蔬菜，佛手又稱佛手瓜。它含有非常豐富的營養物質，含有大量的維生素和礦物質，對於保護我們的胃部非常的有幫助。

菊苣，中藥名分別為菊苣根，具有清熱解毒，利尿消腫，健胃等功效。菊苣氨基酸含量豐富，葉叢期9種必需氨基酸含量高，維生素、胡蘿蔔素、鈣含量豐富。

將茯苓、桑葉、陳皮、菊苣、佛手、丁香洗凈晒乾烘焙炒製成茶，或者是製成佛手菊苣茶包，每天早中晚各泡飲一杯，堅持喝上一個療程，就能起到殺菌消炎、健脾養胃的功效。適合長期胃部不適人群調理！

2、保證規律作息

在作息上，我們要注意平時多休息，保證足夠、良好的睡眠時間和睡眠質量，不要過度勞累、熬夜加班，給自己多點放鬆的時間。

3、適當做做運動

運動能加強胃腸道蠕動，加強腸胃的消化和吸收功能，還可增加呼吸的深度與頻率，促使膈肌上下移動和腹肌較大幅度的活動，從而對胃腸道起到較好的按摩作用。

建議參加太極拳、步行、慢跑、騎自行車等運動。剛開始鍛煉時，運動強度宜小。如採用速度緩慢、全身放鬆的步行，可步行兩千米左右，時間每次20~30分鐘，改善胃腸功能，對消除腹脹、噯氣，促進潰瘍癒合有一定作用。

4、保持心情舒暢

要避免心情壓抑不開心，進行自我精神調節是防治胃病的關鍵所在。

人生中的許多疾病，其實都是由於郁，郁是內傷以及肝氣鬱結導致。

因此要避免精神上的創傷，讓自己身心愉快，才能氣血調和，增強身體的免疫功能。

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