這個冬天不太冷，因為有你！

寒冷的天氣來了，禦寒成為了大家共同的話題。如何科學禦寒、不用靠「抖」過日子，其實很有講究哦！

一、如何選擇保暖衣服？

1、衣服顏色

根據物理學原理，黑色物體可以吸收所有的可見光，淺色物體反射大部分的可見光，黑色物體獲得能量較淺色的物體多，因此在太陽底下會覺得黑色的物體比較熱。但也有研究認為，白色的衣服也可以反射來自身體的熱量，利於保暖。

2、衣服材料

衣服是否保暖，最重要的還是取決於衣服的材料、含有並保持較多空氣的衣服，可以較好地保存身體熱量而起到保暖作用，比如羽絨服、棉衣等，另外，盡量繫緊領口或佩戴圍巾，袖口和下擺保持繫緊或貼身的狀態較好，減少衣服內外空氣對流造成的熱量散失和冷空氣進入。

二、來一杯高熱量飲料？

不知道還有多少70後、80後還記得冬日裡的「一杯熱果珍」？如今，來一杯熱飲也是寒冬的一個好選擇。不過，基於健康，有些問題還是需要關注的：

1、熱飲能量如何？

很多熱飲都會加許多糖，含有很高的熱量，過多的熱量會引起體重增加甚至肥胖，過多的糖還會誘發齲齒、骨質疏鬆、糖尿病等。

2、反式脂肪酸含量如何？

例如奶精（又叫植脂末），植脂末主要成分之一是氫化植物油，植物油氫化過程中可能產生反式脂肪酸，反式脂肪酸有增加患動脈粥樣硬化和冠心病的危險，世界衛生組織建議盡量控制膳食中的反式脂肪酸，最大攝入量應不超過總能量的1%。

3、關注一些喝熱飲的小細節

例如，不要喝太熱的飲料，以免引起食道燙傷；不要喝得出汗，沾濕衣服讓人感覺更冷；盛裝熱飲的塑料杯或紙杯也可能存在安全隱患，可能會析出有害物質等等。

三、遠離孤獨會更暖和！

孤獨，是缺少思想或情感親密關係的一種狀態，偶爾短暫的孤獨對心理生理沒有太多的影響，而長期的孤獨會造成心理上的障礙，甚至引發生理上的損傷。

生理學研究發現，下丘腦的機能能引起情緒反應，情緒變化也會影響下丘腦，而體溫調節的主要中樞也在下丘腦，情緒變化會引起下丘腦分泌激素髮生變化，從而影響體溫變動，當感覺孤獨，情緒低落時，機體體溫會下降。

「這個冬天不太冷！因為有你！」有沒有可能成為一句廣告詞呢？

四、女性需要更多溫暖！

通常情況下，女人比男人怕冷。研究認為，男女生理差別是造成男女對冷的感覺不一樣的原因。

1、身體成分不同。男性的肌肉含量通常要比女性高，在寒冷來臨時，肌肉是人體產生熱量的重要組織；

2、女人的溫度感測器比男人更靈敏，所以對冷比男人更敏感；

3、通常女性運動量要小於男性，全身或局部血液循環不如男性好；

4、女性因為月經會有鐵流失，而大多數女人為了保持身材要節食，鐵的攝入量往往不足，血液攜帶氧氣的能力也會下降，導致新陳代謝速度減慢而感到更「冷」。

五、如何選一床最溫暖的被子？

寒冷的周末，躲在厚厚的被子里為什麼總是覺得不夠舒服？其實，太厚重的被子會讓人有壓迫感，肌肉得不到放鬆，會造成肌肉酸痛，影響睡眠質量。

建議選擇含有並保持較多空氣的鬆軟被子。因為空氣的導熱性較低，可以較好的保存身體熱量而起到保暖作用。可以選擇蓋兩層鬆軟的薄被，根據經濟條件，材料可以是鬆軟的質量較好的棉被、羊毛被、羽絨被、多孔纖維被等，尺寸相對要大些，這樣既舒適，保暖效果也更好。在睡眠時，要注意讓腳底部和頸部保持嚴實，減少被窩內外空氣對流，減少熱量散失。

六、使用電熱毯要小心！

北方有暖氣，在南方如果天氣太冷，空調可能就不管用，很多人還是習慣使用電熱毯加熱被窩。不過，安全使用電熱毯非常重要，很有講究哦：

1、一定要保證是電熱毯是絕緣狀態，平鋪電熱毯，以免因摺疊導致線路折斷引起觸電或漏電起火；

2、設置電熱毯溫度不要過高，覆蓋一層薄褥子，以免燙傷皮膚，但不要覆蓋太厚的被褥，以免局部溫度過高，引起火災；

3、提前加熱，睡覺時一定要拔掉電源插頭。無論是為了安全還是健康，都不要在通電的電熱毯上躺卧。

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