喝水喝的好，健康長壽少不了！
近年在醫學界發現：忍受口渴意味著忍痛和提前死亡。
藥物僅可以緩解病情，卻治不好人體的衰老性疾病。很多疾病的病因僅僅是身體缺水。身體缺水造成了水代謝功能紊亂，而最終又導致了諸多疾病的產生。
據世衛組織調查，人類80%的疾病與生活飲用水不安全有關。這是一個驚人的數字，如果我們能控制好飲用水的安全問題，人類的疾病就會減少很多。天天都在喝水的我們，真的喝正確了嗎？怎樣才能喝出健康、喝出好身體來呢？
睡覺前喝
人體的血液粘稠度也存在生物鐘，一般是從午夜到第二天 10 點這段時間最高，晚上睡前補充水份可以幫助降低血液粘稠度。
起夜後喝
夜間血流減慢，容易栓阻；這兩口水相當於救命的葯、保護心臟和血管的葯；起到潤滑劑喝稀釋的作用。
早起後喝
人一晚上通過呼吸、皮膚和尿液要流失大約 450 毫升的水，這會大大增加心腦血管病的發生風險，所以起床後喝一杯溫開水及時補充水分很有必要。
午睡後喝
午睡後不要急於運動和吃水果，一定要喝點水，防止頭暈缺氧。
喝水的姿勢與生俱來，從我們出生開始就會抱奶瓶喝奶，但是長大後我們喝水的姿勢卻是千奇百怪，以礦泉水瓶為例，螺旋口就只有那麼大，為了防止空氣不會順著水流進入肚子里，所以盡量不要把整個瓶口盡皆放在嘴裡進行吸允，最好還是把上嘴唇的一半覆蓋到水瓶口位置，這樣才能做到正確喝水，又不至於喝進空進，導致肚子疼痛。
1.提高注意力：能幫助大腦保持活力，把新信息牢牢存到記憶中去。
2.提高免疫力：可以提高免疫系統的活力，對抗細菌侵犯。
3.抗抑鬱：能刺激神經生成抗擊抑鬱的物質。
4.抗失眠：水是製造天然睡眠調節劑的必需品。
5.抗癌：使造血系統運轉正常，有助於預防多種癌症。
6.預防疾病：能預防心臟和腦部血管堵塞。
空腹
清晨喝水必須是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否則就收不到促進血液循環、沖刷腸胃等效果。最好小口小口地喝水，因為飲水速度過猛對身體是非常不利的，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、噁心、嘔吐。
慢飲
小口吞咽。飲水速度過猛對身體非常不利，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、噁心、嘔吐。
300毫升
一個健康的人每天至少要喝7—8杯水(約2.5升)，運動量大或天氣炎熱時，飲水量就要相應增多。清晨起床時是新的一天身體補充水分的關鍵時刻，此時喝300毫升的水最佳。
誤區一：自來水可直接飲用
我國自來水的水質還未達到某些發達國家自來水可直接飲用的水平。
在這種情況下，將自來水煮沸後再飲用是最經濟衛生的消毒方法。
誤區二：桶裝水方便衛生
盛放桶裝水的水桶會被反覆回收再利用，時間一長，很容易造成真菌感染。那些不正規的生產廠家的產品，衛生狀況更加難以保證。飲水機中的開水由於反覆煮沸、保溫，容易造成礦物質沉積，也影響健康。
誤區三：純凈水最健康
純凈水太過「純凈」，所有的礦物質和微量元素都被濾去，反倒未必對健康有利。
誤區四：「健康飲料」可放心飲用
目前市面上不少「健康飲料」中含有糖、食用色素和食物添加劑，雖然尚無明確研究顯示其有害性，但也並不表明它們就一定無害。特別是正處於成長發育期的孩子，應該少喝含糖飲料。
誤區五：冰鎮水衛生無菌
許多腸道腹瀉患者發病的一個重要誘因是無節制飲用冰鎮水。喝生水拉肚子是常識，可對於冰鎮水，許多人的認識存在誤區，不少人甚至認為冰鎮是一種很好的消毒方法。其實，在0～4攝氏度的冰鎮環境中，細菌照樣滋生，根本不能保證衛生健康。從醫學角度說，夏天，人體胃酸分泌相對較少，大量飲用冰鎮水、冰鎮啤酒會進一步稀釋胃酸，造成腸道紊亂，由此帶來眾多相關疾病。
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