這3種食物最傷腎,你還在吃嗎?
腎臟是人體的重要器官之一,主要負責排泄內代謝廢物。隨著年齡的增長,腎功能會慢慢下降,漸漸影響到正常生活。其實,腎的健康與我們的日常生活習慣息息相關,有些食物最傷腎。
這3種食物最傷腎
1、咖啡
經常喝咖啡會使尿中的鈣離子分泌增多,這意味著人們罹患腎結石和骨質疏鬆症的危險增加了。據悉,尿中的鈣是腎結石的重要組成成分,因而尿中鈣越多,就越容易形成結石。
所以腎結石的患者每天的咖啡應當少於2杯,即每天不能超過0.45升咖啡,而正常人也不宜超過1升咖啡。由於咖啡會阻礙人體對鈣的吸收,因此長期大量飲用可能引起骨質疏鬆。
2、高鹽食物
長期攝入大量的鹽分,不僅會使自己的血壓升高,增加高血壓的危險,還會給腎臟帶來巨大的負擔,不能很好的幫助我們排出機體當中的代謝產物,日積月累,就會使腎臟工廠出現不小的問題。
我國是典型的習慣高鹽食物的國家,尤其在東北地區,冬天有腌制鹹菜的習慣,操作不當還會導致亞硝酸鹽中毒事情的發生。
3、油膩食物
蛋白質是我們人體必需的營養物質,但是長期攝入一些高蛋白的食物,就比如經常吃的肘子、肥牛等等肥肉比例很高的肉類,就會給腎臟持續增加負擔,讓腎臟處在高負荷工作的狀態。這樣就算你腎臟的基礎再好,也會累趴下的。
補腎食物
1、山藥
山藥性平,味甘,是男人很好的補腎食物,腎不好的男人可以經常吃一些。
2、韭菜
中醫認為韭菜是「壯腎草」,有健胃、提神、補腎固精之效。
3、粟米
又稱谷,性溫,味甘,對腎氣有補宜功效,可治療腎虛腰痛。
4、鱸魚
鱸魚性平,味甘,補腎益筋骨,腎不好的人適用。
5、狗肉
性溫,味咸,有溫腎助陽功效,對腰膝酸軟冷痛有治療功效。
6、羊骨
性溫,味甘,補腎強筋,對腎虛引起的腰膝酸軟怕冷有治療功效。
7、蝦
性溫,味甘咸,有補腎的作用。對腿腳酸軟、不育症有治療功效。
8、動物腎臟
動物的腎臟含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素及微量元素,是很好的補腎食物。
建議大家多選擇優質蛋白質的食物,如禽類、魚類、蛋類、奶類等,給腎臟多一層的保護屏障。總之,大家要養成良好的生活習慣和飲食習慣,才能保持身體健康。
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