美國減肥達人推薦——12個簡單的飲食改變，減肥夢想即刻實現

將你早餐吃的點心換成雞蛋。早餐的食材選擇非常重要既要保證蛋白質的吸收，還要有利於減肥，研究人員發現早餐食用雞蛋的人比那些為了減肥食用麵包圈的人更容易減去重量。

把你最喜歡的拿鐵換成黑咖啡。一杯12盎司的星巴克咖啡所含的熱量高達200多卡，而黑咖啡幾乎不含熱量。

實在想吃零食，就吃點堅果，不要吃薯片或餅乾。

吃飯前先吃點蔬菜，例如蔬菜沙拉、蔬菜湯或蒸的蔬菜。

自己動手做一塊富含蛋白質的巧克力棒，外面賣的棒有太多的糖和各種添加劑。

喝全脂奶、吃乳酪。純粹的減掉脂肪減肥方式已經過時了，研究發現食用全脂的奶製品有助於減肥。

自己動手做快餐食物。不管是漢堡還是炸薯條或是泰式炒粉，外賣的東西不利於你的健康。

晚餐多吃魚，少吃豬肉、牛肉。

儘可能減少肉製品的食用，增加植物性蛋白的攝入。

喝低熱量的飲料。

如果你想吃甜食，用水果代替糖。

或者吃黑巧克力。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！